如何判断您9岁的孩子超重还是体重不足

到9岁时，大多数孩子已经开始在饮食和运动方面发展一定程度的独立性。他们可能会选择自己的零食，准备一些自己的餐点，并按照适合个人兴趣水平的时间表进行体育活动。对于父母来说，在介入9岁的饮食和锻炼选择和鼓励独立之间找到平衡可能很棘手。

与平均生长图相比，判断孩子的大小是否健康的一种方法是看孩子的体重。比平均9岁的年轻人重，并没有表明您的孩子超重或体重不足。考虑许多其他因素，以清楚地了解她的整体健康状况，并与孩子的医生讨论任何真正的问题。

平均9岁的年轻人

在定期检查时，您的孩子的儿科医生将在图表上比较他的体重，以计算其所处的百分位数。这些身高和体重图表均由疾病控制中心（CDC）和世界卫生组织（WHO）发布，可以在线找到。男孩和女孩有单独的图表。

根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，使用50个百分位数的数据作为“平均水平”，一个9岁男孩的平均体重为63磅，而9岁女孩的平均体重为64磅。WHO图表显示，9岁时男孩和女孩的平均体重为61.7磅。疾病预防控制中心的图表显示，中间的50％，即第25至75％的百分点，女孩的57至72磅在57至72磅之间，男孩为57至70磅。

使用重量图

确定正常青少年体重的增长图表

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在医生的任命之间，您可以通过检查适当的图表，如下：沿着水平年龄轴上标记的“ 9年”的痕迹来估算9岁的体重百分位；从垂直轴上的线上痕迹，与孩子的体重相匹配；在图表上标记一个点相交的点。该点可能位于图表上表明百分位数的两个对角线之间，使您可以估计孩子体重的百分位数。

与体重结合使用您9岁的高度百分位数更有用。当然，对于一个非常高的9岁年轻人来说，健康的体重还要多于9岁，因此，请考虑您估计的孩子的体重和身高百分位是否有些排队。例如，如果它们似乎不成比例，例如，如果您的孩子处于25％的身高，而体重为80，则可以表明他超重。

平均体重与健康体重

将孩子的体重与平均9岁男孩的体重进行比较本身不足以描绘出她的健康状况。还必须考虑以下因素：

• 遗传学。您孩子的身高和建筑是遗传的，无法改变。
  
• 增长突飞猛进。一年中，儿童不一定会增长和体重增加。
  
• 早期青春期。在女孩中，最早的青春期迹象，包括乳房和圆形的臀部，可以从8或9开始。
• 不同的活动水平。在温暖的月份或某些运动季节，有些孩子的活跃程度要高得多，这可能会导致在较少活跃的时期体重增加。
• 医疗问题。突然的体重增加，体重减轻或停滞的增长可能是由潜在的医疗问题引起的，因此与医疗保健专业人员讨论有关孩子体重的担忧很重要。

鼓励健康的生活方式

7岁的理想体重

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鼓励您9岁以保持健康体重的最佳方法是教授和展示健康的生活方式，即吃均衡的饮食，定期运动并获得足够的睡眠。记住要对孩子的感受敏感，并强调健康而不是外观。

作为父母，您可以控制孩子吃的大部分餐点和零食，因此提供大量的水果，蔬菜和全谷物，以及肉类，鱼类和乳制品，全部分配中等。限制脂肪，含糖和高度加工食品，包括果汁和苏打水等含糖饮料。一种简单的方法是在购物时要严格 - 如果您不带不健康的食物进入房屋，您的孩子（和您）将无法零食。学习和尝试健康食品是您可以一起做的事情。查找新食谱并将它们准备好 - 作为奖励，您将教您的孩子宝贵的烹饪技巧。

还要鼓励您的孩子每天至少30分钟进行运动或进行其他积极的追求，并限制他的屏幕时间。活跃是您作为一个家庭可以做的事情。您可以计划积极的冒险，例如远足和骑自行车，或者承诺每天walk狗。讨论您9岁可能想尝试的运动，并研究当地的俱乐部，公园和娱乐。为儿童提供活动的部门和课后课程。