当将自己与同龄人或名人人物进行比较时，女孩可能会发展出不健康甚至扭曲的身体形象。女孩和青少年以不同的速度发展和成长，在青春期和青少年时期，个别女孩的健康体重范围不断变化。体重指数提供了可靠的模型，可帮助您确定体重是否健康或是否需要进行调整。

健康体重的因素

从童年到十几岁的女孩确定健康的体重是一个复杂的过程。由于身高变化以及与增长和成熟相关的体内脂肪变化，女孩的健康体重范围可能会迅速变化。体型也是一个因素，有些女孩比其他女孩更肌肉发达，有些女孩更加发达。使用CDC的BMI计算器，用于儿童和青少年，根据自己的年龄，体重和身高来帮助您确定当前的体重状况。但是，如果您是肌肉发达的运动员，则体重可能不会反映正确的BMI，因为肌肉的重量超过脂肪。

体重指数

7岁的理想体重

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儿童和青少年的BMI计算器使用百分位量表来帮助您了解当前的体重状态1。该量表将您的BMI置于其他年龄的其他女孩的背景下，直到每月。跌至第五至第85个百分位的BMI代表健康的体重。低于第五百分点的任何东西都表示体重不足，而第85％至95％的BMI表示超重。疾病预防控制中心称，第95或更高百分位的权重被归类为肥胖。

健康的体重考虑

如果您的体重被归类为体重不足或超重，您的医生可以根据您的健康，体型和遗传学来帮助您确定健康的体重目标。如果您担心自己的体重，即使您的BMI表示您的体重健康范围也是如此，请访问医生。您的医生可以提供更复杂的评估，并确认您的体重很健康，或者就体重减轻或体重增加提出建议。

健康的体重减轻

确定正常青少年体重的增长图表

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如果您确实需要减肥，GirlShealth.gov。是女性健康办公室的网站，建议您从增加体育锻炼开始，仅此而已就足以使您体现健康。当添加运动还不够时，请缩减您对高热量食品的消费，享受较少的频率。平衡您最喜欢的不健康零食和更健康的选择，例如水果，蔬菜，全谷物和瘦乳制品。避免跳过饭菜，每天至少吃1600卡路里的热量，以确保您的身体获得健康生长和发育所需的营养，并为妇女健康办公室提供建议。