BMI，或身体质量指数，是一个有用的工具，帮助估计身体脂肪和确定健康的体重。然而，在某些情况下，BMI可能会产生误导，因为它只评估总体重，而不能解释身体组成。对于一些人群，比如肌肉发达的运动员来说，BMI可能是一个不准确的评估工具。

身体质量指数

BMI是一个可以通过你的身高和体重计算出来的数字。不论年龄大小，男性和女性的判断方法都是一样的。BMI的类别包括体重过轻、正常体重、超重和肥胖。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)提供了每种体重类别的BMI值1。体重指数低于18.5的个体被认为体重过轻，体重指数18.5至24.9为正常或健康体重，体重指数25至29.9为超重，体重指数30或以上被认为肥胖。

确定体重指数

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美国饮食协会网站提供了一个计算BMI的公式。第一步是用体重(磅)乘以703;然后用这个数除以高度(英寸);最后再除以高度，单位是英寸。最终值是你的BMI。

BMI和肌肉质量

对于某些人群，如运动员或老年人，BMI可能是一个不准确的评估工具，因为它没有考虑到脂肪和瘦体重。由于肌肉的重量大于脂肪，BMI可能会高估肌肉质量百分比高的运动员的身体脂肪，不准确地将他们归入超重或肥胖的类别。根据Medline Plus的研究，在老年人中，BMI可能会低估体脂，因为肌肉和骨密度往往会随着年龄的增长而下降。

身体成分的建议

一个5英尺8英寸的女人应该有多重?

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总体重由瘦体质量组成，瘦体质量包括肌肉、骨骼、器官、水等瘦组织;身体的其余部分主要是身体脂肪。Medline Plus指出，女性推荐的体脂比例为20%至21%，而美国女性的平均体脂比例约为22%至25%。对于男性来说，推荐的体脂率是13%到17%，而美国男性的平均体脂率是17%到19%。

确定身体成分

有几种方法可以帮助你确定你的身体脂肪量和瘦肉量。对于大多数人来说，BMI是一种常见且相当准确的体脂百分比估计。其他身体成分测试包括:

• CT扫描
  
• 用扫描
  
• 磁共振成像
  
• 水下称重
  
• bio-electrical阻抗
  
• 皮肤褶皱的测量
  
• 腰围
  
• 腰臀比

艾滋病信息网提供了关于每种身体成分测试的更详细信息。