多余的体脂，特别是在你的中间，与健康状况相关联，包括2型糖尿病，某些癌症，中风，高血压，心脏病和生殖问题。为了衡量你是否容易受到任何这些健康风险的影响，确定你的身体脂肪是多少。获得身体脂肪百分比，很容易使用商店购买，手持式卡钳或电气阻抗仪表。一旦你的体脂百分比，确定你的身体脂肪实际上的重量很简单。

通过站立在规模上获得您的总重量。为最准确的结果，在您有任何东西之前早上第一件事。

使用体脂分析仪或卡钳来计算目前的身体脂肪百分比。他们都需要你的年龄，性别和高度，以准确估计总体脂肪。

通过身体脂肪百分比乘以缩放重量。例如，假设您称重180磅，并且您的体脂百分比为25％。乘以180和0.25以获得总体脂肪的总共45磅。