事实检查的意思是什么？
健康地爱游戏ayx娱乐网站，我们努力提供准确和最新的客观内容。我们的团队定期评论文章以确保内容质量。下面引用的来源包括来自同行评审期刊，突出医疗组织，学术协会和政府数据的证据。
本网站包含的信息仅供参考，不应用作专业医疗保健提供者的建议的替代品。请咨询适当的医生关于健康问题和担忧。虽然我们努力提供准确和最新的信息，但无法保证该效果。
维生素B5或泛酸是生产能量在体内的能量并保持神经系统健康。维生素B5可用于减肥，以帮助分解脂肪和碳水化合物，其重量增加的两个主要原因。已经发现几种食物富含维生素B5;然而，大多数人从未需要服用维生素B5补充，因为缺陷是罕见的。
身体的角色
维生素B5的主要功能是释放来自脂肪的能量，它通过分解脂肪和燃烧的碳水化合物来实现能量。除此之外，还需要泛酸，以保持健康消化，加速愈合过程，以便在伤害时。它也被称为抗胁迫维生素。维生素B5有助于增加良好的胆固醇，同时减少身体中的胆固醇水平。维生素B5有助于生产生殖过程正常运作和肾上腺所需的维生素D，红细胞和性激素。
- 维生素B5的主要功能是释放来自脂肪的能量，它通过分解脂肪和燃烧的碳水化合物来实现能量。
- 除此之外，还需要泛酸，以保持健康消化，加速愈合过程，以便在伤害时。
减肥
甘油与甘醇
学到更多
根据维生素营养，一些独立的研究人员发现，维生素B5通过增加脂肪的分解，维生素B5可以有助于诱导肥胖患者的体重减轻2。然而，为了发生这种情况，维生素B5的剂量必须高，这不能通过食品来实现。营养治疗师Marilyn Glenville博士还报告了泛酸酸的增加的脂肪代谢。
天然食物
维生素B5缺乏是罕见的，因此您不需要服用任何补充剂，多种维生素补充剂可以帮助满足身体的维生素的日常需求。
不足
维生素阻止月经出血
学到更多
虽然维生素B5缺乏是罕见的，但这种维生素的缺乏可能导致抑郁，虚弱，疲劳和食欲丧失。维生素B5缺乏对于那些消耗过量的酒精的人来说是常见的。
副作用
由于维生素B5是水溶性维生素，因此由于过量的维生素在排泄期间从身体释放而释放出大剂量的副作用。每个人都不同，所以如果您在服用维生素B5时注意到任何副作用，那么您应该停止服用维生素并与您的医生咨询。
参考
- 安妮柯林斯：减肥的最佳维生素
- 维生素营养：维生素B5信息
- Holick Mf，戈登厘米。维生素D缺乏患者指南。临床内分泌和新陈代谢杂志。2011; 96（7）：1-2。DOI：10.1210 / JCEM.96.7.zeg33a
- Sunyecz Ja。钙和维生素D在骨质疏松症管理中的使用。临床风险管理。2008; 4（4）：827-836。DOI：10.2147 / TCRM.S3552
- Giovannucci E，Liu Y，Hollis BW，RIMM EB。25-羟乙多二素D和男性心肌梗死的风险：一个前瞻性研究。Arch实习生。2008; 168（11）：1174-1180。DOI：10.1001 / ARCHINTE.168.11.1174
- Gorham Ed，Garland Cf，Garland Fc等。最佳维生素D成直肠癌预防的状态：定量META分析。am j prev med。2007; 32（3）：210-216。DOI：10.1016 / J.AMEPRE.2006.11.004
- Lappe JM，Travers-Gustafson D，Davies Km，Recker RR，Heaney RP。维生素D和钙补充剂可降低癌症风险：随机试验结果。美国临床营养杂志。2007; 85（6）：1586-1591。DOI：10.1093 / AJCN / 85.6.1586
- 等。补充钙和维生素D的健康风险和益处:妇女健康倡议临床试验和队列研究现代康复,2013;24(2):567 - 580。doi: 10.1007 / s00198 - 012 - 2224 - 2
- Urashima M，Segawa T，Okazaki M，Kurihara M，Wada Y，IDA H.随机试验维生素D的补充，以防止季节性流感A中学童。AM J Clin Nutr。2010; 91（5）：1255-1260。DOI：10.3945 / AJCN.2009.29094
- Salehpour A，Hosseinpanah F，Shidfar F等人。维生素D在健康超重和肥胖妇女体内脂肪质量补充的12周双盲随机临床试验。Nutr J. 2012; 11：78。DOI：10.1186 / 1475-2891-11-78
- Carrillo AE，Flynn Mg，Pinkston C等人。维生素D补充在超重和肥胖成人体内组成，肌肉功能和葡萄糖耐量的抗性训练干预过程中的影响。Clin Nutr。2013; 32（3）：375-381。DOI：10.1016 / J.CLNU.2012.08.014
- Marcinowska-Supewierska e，库普斯兹-Urbańskam，ŁukaszkiewiczJ，PłudowskiP，琼斯G.维生素D毒性 - 一种临床观点。前端内分泌。2018; 9：550。DOI：10.3389 / Fendo.2018.00550
- Ross Ac，Manson Je，Abrams Sa，等。2011年关于医学研究所的钙和维生素D膳食参考摄入量的报告：临床医生需要知道什么。J Clin Endocrinol metab。2011; 96（1）：53-58。DOI：10.1210 / JC.2010-2704
- Bouillon R，Van Schoor Nm，Gielen E等人。最佳维生素D状态：基于循证医学的关键分析。J Clin Endocrinol metab。2013; 98（8）：E1283-E1304。DOI：10.1210 / JC.2013-1195
- 美国皮肤科学院。维生素D的立场陈述2010年。
- Taksler GB，Cutler DM，Giovannucci E，Keating NL。维生素D缺乏少数民族人口的缺乏。公共卫生Nutr。2015; 18（3）：379-391。DOI：10.1017 / S1368980014000457
- Holick MF，Binkley NC，Bischoff-Ferrari Ha，等。维生素D缺乏的评价，治疗和预防：内分泌社会临床实践指南。J Clin Endocrinol metab。2011; 96（7）：1911-1930。DOI：10.1210 / JC.2011-0385
- Cannell JJ，Vieth R，Umhau JC等。流行性流感和维生素D.流行病症感染。2006;134：1129-40。
- Carrillo AE1，Flynn Mg，Pinkston C，Markofski MM，Jiang Y，Donkin SS，Teegarden D.在超重和肥胖成年人中对体内组成，肌肉功能和葡萄糖耐量的阻力训练干预期间的影响。Clin Nutr。2013年6月32日（3）：375-81。DOI：10.1016 / J.CLNU.2012.08.014。2012年8月31日。
- Ginde AA，Mansbach JM，Camargo CA，JR.血清25-羟基乙多素D型和上呼吸道感染的第三次国家健康和营养考试调查。Arch实习生。2009;169：384-90。
- Giovannucci E，Liu Y，Hollis BW，RIMM EB。25-羟乙多二素D和男性心肌梗死的风险：一个前瞻性研究。Arch实习生。2008;168：1174-80。
- Gorham Ed，Garland CF，Garland Fc，Grant WB，Mohr SB，Lipkin M，Newmark HL，Giovannucci E，Wei M，Holick MF。最佳维生素D对直肠癌预防的状态：定量荟萃分析。am j prev med。2007年3月32日（3）：210-6。
- Heaney，Robert P.“健康与疾病的维生素D要求”。类固醇生物化学和分子生物学杂志97（2005）：13-9。
- Holick Mf。维生素D.在：Shils M，Olson J，Shike M，Ross Ac，Ed。现代营养在健康与疾病，第9届。巴尔的摩：威廉姆斯和威尔金斯，1999年。
- 国家膳食补充剂卫生研究院研究所。维生素D：膳食补充剂的实况表。渥太华大学以证据为基础的实践中心。维生素D与骨骼健康相关的效果和安全性。医疗保健研究和质量代理。2007年8月：07-E013。
- Salehpour A1，Hosseinpanah F，Shidfar F，VAFA M，Razaghi M，Dehghani S，Hoshiarrad A，Gohari M. A 12周双盲随机临床试验维生素D3健康超重和肥胖肥胖的身体脂肪肿块补充。Nutr J. 2012 Sep 22; 11：78。DOI：10.1186 / 1475-2891-11-78。
- Urashima M，Segawa T，Okazaki M，Kurihara M，Wada Y，IDA H.随机试验维生素D的补充，以防止季节性流感A中学童。AM J Clin Nutr。2010年91：1255-60。EPUB 2010 3月10日。
- 威尔金斯，Consuelo H.和Yvette I. Sheline等人。“维生素D缺乏与老年人的情绪低，情绪更差，更糟糕的认知性能有关。”美国老年人精神病学杂志14（2006年）：1032-40。
作家生物
Lindsay Tadlock于2010年开始写作。她曾担任过三年多的私人教练，并在她的着作中分享她的健身和营养知识。她于2000年毕业于德克萨斯州A＆M大学，她的财务学士学位，七年作为商业贷款人。