维生素B-12，也称为甲基钴胺，是必需的营养素，但你只需要有限量。国家卫生研究院为成年人推荐每天2.4微克，而怀孕和母乳喂养女性需要2.6至2.8微克。通过维生素B-12，缺乏比毒性更可能。来自太多维生素B-12的不良反应是罕见的，因为你的身体通过尿液排出过量的量。如果您服用任何一种补充剂并具有异常症状，请与医生讨论您的疑虑。

维生素B-12功能

维生素B-12有助于制造红细胞，确保您神经系统的正常运作。当您没有得到推荐的每日金额时，您可能会遇到缺乏症状，如弱点，贫血和麻木。肉类，器官肉类和贝类是维生素B-12的天然来源。某些食物，如早餐谷物，也与营养素强化。

缺乏补充剂

甘油与甘醇

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来自植物的维生素B-12没有充分吸收，所以如果你吃素食主义者或素食饮食，你可能需要补充剂来避免缺陷。如果您有来自消化系统障碍的不吸汉问题，或者如果您是50或以上，则相同。因为肝脏储存维生素B-12，大多数人都有营养素的储备，而不是缺乏症。此外，肝脏还有助于摆脱任何过量，因此维生素B-12毒性很少见。

补充剂的不良反应

在大多数多种维生素中发现维生素B-12，但也可作为丸剂，舌下片或鼻凝胶作为单一补充剂。有时医生订购维生素B-12作为肌内注射或射击。根据FomminyDoctor.org，维生素B-12射击每天两天达到每两天，然后每月每月一次。2。这些形式的维生素B-12中没有已知过量反应，但您可能会在注射部位体验皮肤发红或肿胀。

与药物的相互作用

维生素C毒性的症状

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虽然维生素B-12没有单独造成问题，但有可能药物相互作用。这种组合的最常见的副作用是维生素B-12的不吸收。抗生素，糖尿病药物和酸反流药物是最常见的罪魁祸首。