跑步会发展您的心血管系统，并燃烧大量卡路里。对于那些参加运动的人，为身体提供足够的卡路里对于性能很重要。限制卡路里摄入量对于那些试图减少体内脂肪的人是关键。

考虑因素

如果您跑了7英里，则每天应消耗的卡路里数量取决于您的目标。如果您想减肥，那么每天燃烧的卡路里要少。如果您想保持当前的体重，则需要消耗与燃烧的卡路里相同的卡路里。您每天燃烧的卡路里总数是休息期间燃烧的卡路里的总和，以及在跑步锻炼和其他活动中燃烧的卡路里。

代谢

您全天自然燃烧的卡路里数量称为您的代谢率。您可以使用BMI计算器提供的方程来计算此数字2。一个人通过使用此方程来计算其基础代谢率：66 +（6.23 x磅重） +（英寸12.7 x高度） - （年龄为6.8 x年龄）。女人通过使用此公式计算出率：655 +（4.35 x重量为lbs） +（4.7 x英寸高） - （年龄为4.7 x年龄）。

卡路里燃烧了

要确定您燃烧的卡路里总数，请将您的代谢率值添加到您从运行中燃烧的卡路里数量中。运行七英里时燃烧的卡路里数取决于您的速度以及完成运行所需的时间。150磅。以每小时五英里的速度运行，因此需要84分钟才能完成7英里的跑步，将燃烧约817卡路里。如果该人每小时跑8英里，因此需要56分钟才能完成7英里的跑步，他将燃烧约920卡路里的卡路里。