篮球运动员需要敏捷和敏捷，而你可能认为获得体重将是一个缺点，而相反的可能是真的。作为篮球运动员的较重不仅使得你更强大，更强大，而且可以提高你的冲刺速度，让你更好地阻止和捍卫。增加体重和越来越多的性能的关键是获得肌肉，而不仅仅是添加非功能性体脂。

巨大的饭菜，更常见

作为运动员的重量的关键是更频繁地吃大餐，在“南希克拉克的体育营养指南”中写入体育营养师南希·克拉克。许多运动员声称他们在餐时吃了大量的卡路里，这可能是这种情况，但他们可能只是每天吃几次，克拉克补充说1。

碰到卡路里

一个十几岁的男孩的健康饮食

学到更多

南加州大学的营养师Becci Twombley补充说，大多数寻求体重增加的球员每天都需要4,000到5,000卡路里。van ness虽然纯粹纯粹地看着卡路里，但旨在让50％到60％的碳水化合物，从蛋白质中获得10％至30％，脂肪20％至30％。

质量控制

在垃圾食品和快餐中加载可能很诱人，以获得这些卡路里，但这并不是理想的。这些卡路里是非功能性的，笔记Twombley - 他们不会有助于您的表现。湖人队中心向前德怀特霍华德证明了健康的饮食，并指出他在2013年NBA赛季中降低了他的进食方法，降低了他的糖摄入并侧重于健康的全食物，有助于急剧提高他的游戏。

击中重量

肌肉建设和每两小时吃一次

学到更多

吃大量的卡路里是一个很好的开始，但体重训练也很重要。旨在逐步提高您的实力，以锻炼锻炼，并咨询您的教练，以设计适合您自己特定需求的程序。