Maca - 一种原产于南美洲山脉的根蔬菜 - 传统上被用来增强男性和女性性功能，治疗各种疾病和缓解抑郁症。在美国作为膳食补充剂，Maca由健美运动员和其他运动员使用，他们认为它可以增加耐力，并提高运动性能，以及帮助减少锻炼后肌肉酸痛。虽然缺乏人体临床研究，但Maca在动物和试管研究中表现出有益的性质。在使用玛咖来增强锻炼前请咨询你的医生。

特性

玛卡——植物学上被称为Lepidium meyenii，通常被称为秘鲁人参和ayak chichira——是一种生长在玻利维亚和秘鲁安第斯山脉的低矮多年生植物。它的根被称为下cotl，具有很高的营养价值，既可用作药用，也可用作食物;它被用来制作粥、布丁、咖啡和一种叫做玛咖芝士的甜饮料。玛咖传统上用于治疗贫血、不育症、阳痿和月经问题，它被当地的安第斯人如此珍视，只有上层阶级才食用。玛咖仍然被用作催情剂和增强性功能;运动员利用玛咖作为合成代谢类固醇的替代品来增加耐力和力量。

成分和效果

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Maca含有氨基葡萄糖苷，也存在于西兰花和白菜中的有机化合物。Drugs.com - 为消费者提供医学审查的信息 - 报告玛卡葡萄糖蛋白苷患有抗癌性质1。Maca Root还含有氨基酸，蛋白质，纤维，脂肪酸和各种有益的微量矿物和维生素。Drugs.com致富具有有效的抗氧化能力的Maca，以及减少有害LDL水平和三苯脲的能力。纪念Sloan-Kettering Cancer Center报道，使用Maca的动物研究表明，性欲增加和改善的精子产生和动力，但缺乏人类研究2。

玛卡和锻炼

玛卡含有蛋白质，氨基酸，维生素和矿物质 - 所有燃料锻炼所需的营养素。此外，它的抗氧化作用可能有助于防止剧烈运动后迟发性肌肉酸痛。根据Peak Performance，研究表明抗氧化剂通过增加负责肌肉修复的免疫细胞数量来增强对运动引起的肌肉损伤的适应性反应。玛咖据称具有提升情绪的效果，可能有助于增加锻炼和锻炼的动力。最后，Maca的高水平钙，镁和二氧化硅可以促进骨骼健康，并且可能减少骨折的机会，对运动员特别感兴趣。

剂量和预防措施

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Maca可用于粉末，液体，胶囊和片剂形式。通常的剂量是1450mg干燥的Maca提取物胶囊，每天服用三次食物。药物指标注意到Maca没有报告的不良反应;然而，含有甲状腺条件的人 - 以及怀孕或母乳喂养的女性 - 不应该服用玛卡。在使用Maca之前咨询您的医生，以提高您的身体表现。