虽然爆米花和玉米棒都是玉米产品，但这两种食物的营养成分有显著不同，而且根据美国农业部的膳食建议，玉米棒更健康。然而，不同的制备方法可以改善爆米花的营养价值，但玉米棒上的玉米可能对重量管理和体重减轻比爆米花更有利。ayx绝地大逃杀可用时请咨询产品标签，因为营养价值可能因品牌而异。

卡路里的内容

爆米花的热量往往比玉米棒低，因为它轻而松软;这就导致了较低的热量密度，所以你需要吃更多的爆米花来获得与玉米棒相同的热量。一杯爆米花提供55卡路里，而一个7英寸的玉米穗提供111卡路里。如果你是活跃的，高热量的食物，比如玉米棒，是比较好的选择，因为运动可以燃烧大量的卡路里;一小时的跳绳可以燃烧730卡路里，而以每小时5英里的速度慢跑一小时可以燃烧584卡路里。为了减肥，爆米花可能是最好的，因为它的卡路里含量。

脂肪含量

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尽管卡路里含量较低，爆米花的脂肪含量却高于玉米棒;一杯爆米花含有3克脂肪，而一个7英寸的玉米穗只提供1克脂肪。玉米棒上也没有饱和脂肪，而爆米花具有典型的制剂，每杯含有0.5g饱和脂肪。消耗过多的饱和脂肪可以增加你的胆固醇水平，因此美国农业部建议您从这种类型的脂肪中占用3％的卡路里。如果您遵循2,000卡路里的饮食，这相当于15克饱和脂肪。

碳水化合物含量

碳水化合物是你身体的主要燃料来源，所以美国国家科学院食物和营养委员会建议每天至少摄入130克碳水化合物3.．基于这种建议，玉米棒上的玉米是优选的，因为7英寸耳朵提供26克碳水化合物，而在一杯爆米花中为6.3g。如果您活跃，消耗足够的碳水化合物是至关重要的;2010年4月的“欧洲应用生理学杂志”的一项研究发现，用低碳水化合物饮食配对密集型运动产生睾酮水平降低4．

纤维含量

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膳食纤维是一种重要的营养素，可以帮助您管理体重，因为它产生了饱腹感的感受。此外，消化中的膳食纤维助剂，可以帮助您管理胆固醇水平。玉米棒的纤维较高，每7英寸耳朵含有3克，而爆米花含有每杯1克。

蛋白质含量

玉米棒和爆米花的蛋白质含量都很低。一个7英寸的玉米穗含有3克蛋白质，而每杯爆米花含有1克蛋白质。蛋白质有助于构建和修复身体的细胞和组织，因此每天吃富含蛋白质的食物很重要。MedlinePlus是国家健康研究所的出版，表明每天吃50至65克蛋白质。