能量饮料含有各种不同的成分，但是饮料中的咖啡因为您提供了能量。虽然有报道称咖啡因可以增加您的新陈代谢，但可能不足以有所作为4。真正加快新陈代谢的唯一方法是通过活动和锻炼4。

能量饮料中有什么

能量饮料被销售为饮料，不仅可以增强能量，而且还提高了集中度，机敏性和身体表现。除咖啡因外，能量饮料还可能含有维生素，矿物质，氨基酸和草药补充剂。尽管咖啡因经过了很好的研究，但对这些饮料中其他成分对您的健康或体重的影响并不多。

咖啡因和代谢

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根据当今营养师的一篇文章，能量饮料中的咖啡因量因品牌和规模而异，从6至242毫克不等。2。肥胖行动联盟报告说，咖啡因可能会通过增加热生成或产生热量来提高身体的卡路里燃烧能力1。该联盟指出，增加的增长是如此之小，以至于减肥可能不大。

能量饮料卡路里

虽然有时会促进能量饮料作为支持减肥的，但今天的营养师指出，由于其卡路里和糖含量，这些饮料更有可能导致体重增加而不是减肥2。实际上，2006年发表在《亚太临床营养杂志》上的一项研究发现，能量饮料增加了碳水化合物的燃烧，但脂肪燃烧减少，甚至可能导致脂肪产量上升3。重要的是要注意，这是一项小型的短期研究，需要更多的研究来确定能量饮料对体重和代谢的影响的影响4。

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如果您想增加新陈代谢以促进体重减轻，则需要更加活跃4。尽管运动可以帮助您在活动期间燃烧卡路里，但如果您希望身体在休息时燃烧更多的卡路里，则需要更加健康。这意味着从事定期的有氧和肌肉建设活动，以提高整体健身。在开始任何运动计划之前，请咨询您的医生。