怀孕期间，您的身体经历了许多生理变化，包括激素水平的改变和血容量增加。您的新陈代谢率也经常在怀孕40周内慢慢上升，增加了您的卡路里需求。与您的医生交谈以进行个性化饮食推荐。

怀孕和新陈代谢

代谢是指能量 - 卡路里的量 - 在您的身体中进行物理和化学过程所需的量，包括呼吸，消化和身体活动。据患者介绍，一般来说，女性的新陈代谢在怀孕过程中增加了15％至20％。然而，并非每个女人都经历了新陈代谢的增加。您的新陈代谢的变化取决于您的怀孕前营养和婴儿的重量。据2000年在美国临床营养杂志上发表的一篇文章，如果您怀孕怀孕时，您的新陈代谢可能会减缓以节省能源。如果你的宝宝很大，你的新陈代谢可能会增加，以满足宝宝的需求。

卡路里的需求

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您在怀孕期间需要吃的卡路里数量反映了您的代谢需求，并从三个月到三个月都不同。根据营养和​​营养学院的说法，怀孕期间的卡路里​​的需求通常为2,200卡路里至2,900卡路里，根据营养学院。如果您在怀孕的开始时处于健康体重，您无需在第一个三个月期间吃额外的卡路里。为满足您不断增长的宝宝的卡路里需求，您的需求在第二个三个月期间每天增加340卡路里，并在第三个三个月的时间内每天450卡路里，说。

体重增加

无论你的起始重量是什么，你都可以期待怀孕期间重量。您需要获得的重量数量取决于您的体重指数或BMI。预计BMI为18.5或更低的女性将获得28磅至40磅，BMI为18.5至24.9的女性预计将获得25磅至35磅，而BMI 25或更高的女性将预期获得11磅至25磅。密切监测您的体重和膳食摄入可能会帮助您了解您的新陈代谢在整个怀孕过程中如何变化。

用营养丰富的食物会见你的卡路里

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虽然当您怀孕时可能会吃更多的卡路里，但这并不意味着你可以吃更多的蛋糕和披萨。除了额外的卡路里外，怀孕期间还需要营养需求也增加，因此您需要多吃富含营养丰富的食物。健康的饮食和你的养老宝宝应包括整个谷物，水果，蔬菜，蛋白质的瘦蛋白，如家禽和豆类，以及低脂肪或非脂肪乳制品。