*A.T.W博士1。* Simeons的HCG饮食方案基于四相限制的饮食和每日注射人类绒毛膜促性腺激素或HCG。正如他的书《磅和英寸》中概述的那样，减肥的大部分发生在高度限制的500卡路里阶段，在此期间，您必须仅在批准的清单中消耗食物1。其他阶段更加自由。但是，他们在食物的选择方面可能会更令人困惑。例如，像沙拉敷料这样简单的东西有多个限制，具体取决于您所处的饮食阶段。

暴饮暴食阶段

HCG饮食的前三天是暴饮暴食的日子。在此期间，您不仅可以（但需要）吃尽可能多的高热量，高脂食物来储存普通的脂肪储备，这将在下一个严重的卡路里限制期间滋养您阶段。尽管大多数人在此阶段不吃大量沙拉，而是专注于自己喜欢的食物，这些食物会限制几个月，但沙拉的敷料实际上符合账单。它可以轻松地将充满生菜的碗变成肥胖的高热量配菜。每2汤匙菜肴中，许多沙拉敷料可以具有200多卡路里和21克脂肪。在此阶段，请尽可能多地吃沙拉敷料，但是当您开始下一阶段时，将其余部分扔掉。

500卡路里阶段

南海滩饮食增压食品清单

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在饮食的500卡路里阶段，您仅限于Simeons博士以“磅和英寸”的身份概述的批准食品的简短清单。因为不允许糖且脂肪受到限制，所以沙拉敷料是限制的1。**这并不是说您必须每天吃四杯蔬菜平原 - 您可以无限制地选择任何选择的醋。仅一点点红酒或香醋就可以轻松调味整个沙拉。如果仅醋对您来说太强壮了，请尝试一口新鲜的柠檬汁 - 您每天都会允许一个柠檬汁。尽管有些HCG节食者不信任它们，但在杂货店也有瓶装沙拉调味料，尽管它们不会以任何方式影响您的卡路里消费，但书中没有明确允许它们；因此，许多人认为他们被禁止。

维护第一阶段

饮食限制在第一个维护阶段放松一点，因为脂肪被逐步倒入。沙拉敷料再次允许，但请仔细阅读标签以确保产品不含糖 - 因为在此阶段不允许使用糖。尽管很难找到它们，但确实存在无糖沙拉敷料，尤其是那些适合糖尿病患者的敷料。检查您的杂货店中的冷藏区，或尝试健康或专业食品商店。

维护第二阶段

HCG饮食1周后会发生什么？

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第二阶段的维护阶段是解除所有饮食限制。目前，您可以使用脂肪和糖，因此任何沙拉调味料都是公平的游戏。不过，有一个警告 - 仅仅因为允许食物并不意味着您应该无限制地吃它。沙拉酱仍然是高脂和高热量的，因此请将您的消费保持在理性之内。有些人坚持纯醋或柠檬汁，而没有恢复常规敷料。其他人则小心选择轻醋，而不是浓奶油敷料。在HCG饮食中，您可以自由地做出自己的饮食选择，但是除了自己的后果外，您别无他物。