无花果是零食或作为烘焙或烹饪食谱中的成分的营养丰富的选择。有机黑色任务无花果已获得美国农业部作为国家有机计划的一部分认证。它们生长而没有某些农药，但不一定比常规黑色无花果更营养。与大多数食物一样，最好的方法是适度地将无花果纳入整体均衡饮食的一部分。

提示

根据USDA食品组成数据库提供的营养事实，有机黑色任务无花果具有300卡路里的卡路里和2.50克蛋白质。

营养概述

一份有机黑色任务无花果是一杯干无花果的三分之一1。该份量有110卡路里，0克脂肪，1克蛋白质和26克总碳水化合物。根据美国卫生与公共服务部的2010年饮食指南，黑色任务无花果有240毫克的钾，这对于调节血压是至关重要的营养。4。它们具有钙和铁的每日价值的6％。

膳食纤维

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一份有机黑色任务无花果具有5克饮食纤维，占每日价值的20％。纤维降低胆固醇，可能有助于控制血糖。饮食纤维来自您身体无法消化的植物食品的各个部分。其他好的来源包括许多水果和蔬菜，全谷物，豆类和坚果。确保仅逐渐增加饮食纤维的摄入量，并喝大量的水，以降低诸如抽筋之类的副作用的风险。

糖

大多数干果含糖含量很高，黑色任务无花果在三分之一杯中有20克天然糖。糖是碳水化合物，每克4卡路里4卡路里，因此该份量可提供80卡路里的糖，占其110卡路里的70％以上。高糖食品的一个优点是它们提供了快速能量，因为人体可以迅速将糖释放到血液中。根据Linus Pauling Institute微量营养素信息中心的说法，潜在的缺点是血糖水平可能急剧下降。3。

钠

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无花果自然不含钠，如果您遵循低钠饮食，有机黑色任务无花果是一个健康的选择。高钠饮食会导致高血压或高血压，从而增加您患心脏病，中风和肾脏疾病的风险。健康的成年人每天的钠应不超过2300毫克，低钠饮食的人不得吃超过1,500毫克。