BMI(身体质量指数)是一种使用身高和体重的计算方法，有时被医疗保健提供者用作健康指标。如果你从来没有被健康专家询问过你的体重指数，你应该觉得自己很幸运。BMI主要用于提供慢性疾病发展的风险因素估计，即2型糖尿病、心脏病、高血压和某些癌症。根据2014年发表在《生物医学中心公共卫生》上的一篇文章，BMI越高，患慢性病的风险就越高1．

低体重指数

BMI低于18.5就是低BMI。关于低体重指数影响的研究并不广泛，但这个范围被认为是体重过轻。对于老年人来说，低BMI可能意味着营养不良和瘦体重的减少。根据2010年发表在《新英格兰医学杂志》上的一篇文章，体重过轻也可能使你面临更高的死亡风险。2014年发表在《BioMed Central Public》上的一项研究同意这一结论，但也补充说，体重过轻人群的死亡风险较高可能是由外部因素引起的，比如吸烟、无法从疾病和抑郁中恢复过来。

良好的体重指数

男性和女性的体重和身高范围

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正常或良好的BMI介于18.5到24.9之间。如果你在这个范围内，目标是保持你的体重和当前的体力活动水平。

高体重指数

体重指数超过25被认为是超重，而体重指数超过30被认为是肥胖。根据尤尼斯肯尼迪施莱弗国家儿童健康和人类发展研究所的数据，34%的美国成年人超重，35%的人肥胖5．健康的生活方式和饮食调整可以帮助降低高BMI，你可以开始降低患慢性病的风险。

BMI的缺点

什么是身体质量指数中位数?

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BMI范围是估计慢性疾病风险的工具1．但是身体质量指数并不是身体肥胖的直接指标，当与另一项指标(如腰围)结合使用时，它是一个更精确的健康预测指标:男性低于40英寸，女性小于35英寸。有些人有多余的肌肉，按照目前的BMI计算会被认为超重或肥胖，但他们是健康的。此外，如果你的身体质量指数因为遗传因素而处于正常范围，你仍然不能绝对确定你没有患慢性病的风险。BMI也不包括年龄、体型或性别。

如何获得良好的身体质量指数

如果你对自己目前的体重指数有疑虑，最好咨询一下专业的医疗保健人员。它们可以引导你增加体重、减轻体重或保持体重，让你走上健康之路。其他健康状况、药物或个人生活习惯可能会阻碍你获得良好的身体质量指数。医疗专业人员可以提供资源或转介给注册营养师，以评估你的饮食和目前的身体活动水平，并提出健康改变的建议，如果有必要的话。