营养

亚麻籽油胶囊的好处

胶囊的便利性
ALA益处

写的纳迪亚·哈里斯（Nadia Haris）

2018年11月28日

亚麻籽油胶囊是Omega-3脂肪酸的素食来源4。但是，与这种营养素的动物来源不同，亚麻籽油含有一种称为α-亚麻酸的omega-3脂肪酸。您的身体必须首先将ALA转换为eicosapentaenoic酸，EPA，二十六烯酸或DPA。这两个omega-3脂肪酸自然在鱼油中发现。尽管不知道亚麻籽油是否像鱼油一样有益，但您仍然可以通过补充亚麻籽油胶囊来获得健康剂量的omega-3。

胶囊的便利性

亚麻籽油是从亚麻籽中压榨的。胶囊形式隐藏了油性的味道，并使其易于吞咽。与全亚麻籽不同，亚麻籽油胶囊不含可溶性纤维和植物雌激素 - 植物雌激素。但是，它们确实为您提供了浓剂量的Ala Omega-3脂肪酸。

亚麻籽油是从亚麻籽中压榨的。
与全亚麻籽不同，亚麻籽油胶囊不含可溶性纤维和植物雌激素 - 植物雌激素。

ALA益处

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2008年发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究报告说，食用ALA补充12周超过12周，提高了血液中DHA和EPA的水平。omega-3脂肪酸的产生增加可能有助于减少炎症，并降低您患慢性病的风险，例如关节炎和心脏病。但是，您需要更大剂量的亚麻籽油才能获得少量鱼油的相同好处。最近，“食品科学和文学的批判性评论”指出，只有最少的ALA转换为EPA和DHA4。请咨询您的医生，以确定ALA是否是适合您的Omega-3脂肪酸的最佳类型。

2008年发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究报告说，食用ALA补充12周超过12周，提高了血液中DHA和EPA的水平。

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