在发达国家，肥胖正成为一种越来越普遍的疾病1。它会导致高血压、心脏病、中风、癌症、糖尿病和其他严重的健康问题。相反，营养不良也是一个严重的健康风险，特别是在发展中国家。体重增加或减少的重要性与一个人的通常体重(UBW)有关，通常体重是指这个人最常见的体重。例如，一个月体重变化12磅，对于那些体重较低或一般的人来说是很重要的，但对于一个肥胖的人来说就不重要了2。

如何计算僭建物百分数

使用过去的体重测量和/或医疗记录来确定你最经常的体重。这是你的违章建筑。

女性的体重和身高图表

了解更多

称一下体重，以确定当前的体重。试着在相同的条件下称量体重(例如禁食或饭后，穿鞋或不穿鞋)。

按以下计算方法计算你的违章建筑重量百分比:违章建筑重量百分比=当前体重/违章建筑重量x 100

违建物百分比的重要性

如何练就大肚子

了解更多

执行以下计算以确定您的重量变化百分比:重量变化百分比= UBW - 100

确定你的体重增加或减少的持续时间，即你的体重一直接近你的违例体重的时间12。理想情况下，这个持续时间应该在一周到六个月之间。

根据以下指南，将您的体重变化百分比定义为中度、显著或严重:

一周——适度:不到1%;显著性:1%至2%;严重:超过2%;

一个月——适度:不到5%;重要:5%;严重:超过5%;

三个月——适中:不到7.5%;重要:7.5%;严重:超过7.5%;

6个月——适度:不到10%;重要:10%;严重:超过10%。

提示

体重测量应根据肿胀、脱水或怀孕情况进行调整。

警告

在尝试增重或减重之前要咨询医生。

如果你的体重无意中增加或减少了很多，立即去看医生。

中等程度的体重变化百分比对于特殊情况的个体或体重连续变化的个体来说可能是显著的。