如果你遵循的是体重监测者的饮食，那么在食谱中计算体重监测者的积分可能会很困难。然而，计算食谱中减肥者的得分其实很简单，这样你就可以确切地知道你最喜欢的食谱中有多少分。学习如何快速、轻松地计算一个食谱中有多少体重观察者的点数，这样你就可以做出你最喜欢的食谱，并保持在体重观察者的减肥计划中。

了解食材来计算食谱中的体重

1. 计算食谱中减肥者得分的第一步是检查你的配料表。你需要确切地知道每种原料中有多少个点。如果你有减肥中心的资料，你可以用它们或任何减肥中心的积分网站来找到答案。根据每种成分的数量确定每种成分的点数，然后将所有这些点数值加在一起。这将给你整个食谱的减肥者的价值。

份量计算食谱中的体重

1. 接下来，你需要确定每一份食物中有多少减肥者的积分。这很容易做到——只要用减肥者对整个食谱的积分除以份量就可以了。例如，如果整个食谱是42分，它做了10份，每份都有4.2分。

使用在线减肥食谱计算器

1. 如果你不想自己计算，你可以使用在线的减肥食谱计算器。如果你是weight watchers的会员，你可以在它的网站上找到一个或者你可以在很多网站上找到一个在线版本。然而，你可以通过自己计算体重测量员的积分来得到最准确的结果。

调整食谱以计算食谱中的慧俪轻体点数

1. 最后，如果你发现你的食谱得分比你想要的高，考虑调整配料或烹饪方法。使用无卡路里的烹饪喷雾，而不是油或低脂的你最喜欢的食材，如奶酪、肉、牛奶或酸奶油。调整食谱中的一些小细节会降低减肥者对你食谱的评分。