许多因素，如压力、衰老和遗传都会导致你的头发失去颜色，变成灰色或白色。某些维生素和矿物质含量低也会导致头发掉色。通过增加某些维生素的摄入量，你可以防止头发掉色，甚至恢复头发的颜色。

维生素B-5

维生素B-5，或泛酸，对保持头发的健康和颜色有作用1．MayoClinic.com网站解释说，维生素B-5含量低与头发变白有关1．通过增加你的B-5水平，你可以让你的头发恢复一些颜色。根据阿拉巴马大学的研究，B族维生素如B-5也在你对压力的反应中发挥着作用。当你压力更大时，你的维生素B水平可能会下降，从而促进头发褪色。如果你正经历着不寻常的压力，服用额外的B-5补充剂可能有助于恢复头发的颜色，防止头发变白。

PABA

PABA是一种B族维生素，经常在头发健康补充剂中发现。VitaminsToHealth.com是一个独立的在线维生素资源，它将PABA列为一种头发健康营养素，并解释说，在一些关于维生素和头发颜色恢复的初步研究中，PABA已被证明可以恢复头发的颜色。虽然PABA对头发的整体健康很重要，但一些健康专家，如healthcare-clinic.org的专家，质疑PABA补充剂在恢复头发颜色或头发生长方面的真正功效。

生物素

维生素H，通常被称为生物素，对头发健康很重要。生物素缺乏通常与过早脱发和头发变白有关。根据“营养年鉴”，生物素存在于许多头发健康补充剂中，有助于恢复头发的颜色3.．为了最大限度地发挥生物素和其他补充剂的恢复颜色的潜力，VitaminsToHealth.com建议将生物素与其他发色补充剂(如维生素B-5和肌醇)结合使用。