你在镜子里看到的白发或你感到的无休止的疲劳都可以归因于压力，但你可能会惊讶地发现，缺乏维生素B-12实际上可能是罪魁祸首。你的医生可以通过检查来诊断缺乏症。不要服用B-12补充剂，先和你的医生谈谈，看看它们是否安全，是否适合你食用。

维生素b - 12

钴胺素，通常被称为维生素B-12，存在于食物、补充剂和处方药中。这种维生素必须存在于DNA合成、健康的红细胞形成和正常的神经功能中。大多数人从乳制品、强化谷物和动物产品中获得足够的B-12。缺乏维生素B-12会导致巨幼细胞性贫血、便秘、记忆问题和痴呆。如果你认为你可能有缺陷，和你的医生谈谈。

贫血

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你没有足够的健康红细胞的一般医学状况被称为贫血。贫血有许多不同类型，病因也各不相同。如果没有足够的红细胞，你的组织就无法获得足够的氧气，而氧气是由血细胞输送到全身的。这会导致疲劳、心律不齐和皮肤苍白。巨幼细胞性贫血，也被称为恶性贫血，是由于人体无法吸收足够的B-12来制造红细胞，从而导致红细胞数量不足。

灰色的头发

你可能会惊讶地发现，你的头发最初是白色的。在子宫内，一种叫做黑色素的蛋白质被制造出来，它赋予了头发颜色。一旦你出生，黑色素就会继续赋予头发颜色，尽管体内黑色素的数量会随着年龄的增长而减少。随着时间的推移，含有黑色素的黑色素细胞停止形成，导致头发失去色素沉着。据马里兰大学医学中心报道，包括B-12在内的B族维生素对头发健康至关重要5．白发是老年人的常见病。随着年龄的增长，萎缩性胃炎的风险会增加，这会干扰维生素B-12的吸收。这可能会影响头发，但还需要做更多的研究来确定维生素B-12和白头发之间是否有联系。

注意事项

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不要试图通过服用维生素B-12补充剂来自我治疗贫血;这种维生素不能代替医疗护理。如果你的医生给你开了B-12补充剂，和她谈谈你可能服用的所有其他药物或补充剂，因为这种维生素会与药物相互作用，导致不良反应。