保持适当的姿势伸长你的躯干并造成一个长的瘦身，这使得你看起来更高，更薄。除了化妆品之外，适当的姿势也支持脊柱，并有助于防止坐骨和椎间盘等条件，这可能导致疼痛。经常锻炼实际上可以通过几种方式改善您的姿势。

加强核心

核心肌肉包括腹部组和腰部肌肉以及大腿和臀部。ABS和腰部稳定下躯干以保持脊柱直立，而大腿和臀部有助于保持臀部在适当的对准。核心特定的练习，如普拉提和瑜伽姿势，条件这些肌肉，如腿特定的抗性练习，如蹲伏和肺部。尝试增加你的时间拿着木板锻炼，为杀手核心和强硬的背部。

上半身平衡

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虽然核心保持脊柱对齐，但上身保持肩部，颈部和头部适当的对准。如果你身体的一侧比另一侧强，肌肉会将骨头拉出对齐并对您的姿势产生负面影响。例如，弱的上背部将导致身体前面的肌肉拉动肩膀并前进。抵抗练习可以将平衡恢复到上半身以保持脊柱对齐。用简单的伸展桌面旁观。提升你的手臂开销，互动，手掌，并推向天花板，然后稍微抬起肩膀释放张力。

下半身平衡

你的脚和小腿都支持整个身体的重量。与上半身一样，这些肌肉中的不平衡可能会对您的姿势产生负面影响。例如，小腿内部部分的弱点可能会导致拱门向内弯曲并将双腿扭转出来。加强拱门和小牛的练习可以帮助支持你的身体并保持脊柱保持一致。站立小牛在低步或平台上升起，工作拱门和小牛。

有氧运动和姿势

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在有氧运动期间，您的核心肌肉必须努力稳定脊柱，并在运动中保持直立。使用腿部的大肌肉群的练习，如行走，跑步或骑自行车，也加强大腿，臀部和小牛，以更好地支持躯干的重量。