远视是一种眼睛状况，你可以清楚地看到远处的物体，而它们在近处就变得模糊了。根据哈佛医学院的家庭健康指南，还没有科学证明做眼保健操能消除远视，尽管如果坚爱游戏ayx娱乐官网持做眼保健操，可能会推迟佩戴矫正眼镜的时间1。从近距离的工作中休息也有助于防止眼睛疲劳。

休息

美国国家眼科研究所表示，你应该定期检查眼睛，以确保视力清晰，并保持健康的生活方式，包括正确饮食、保护眼睛和不吸烟。如果你在近处工作，比如在电脑上，一个简单而有效的锻炼方法就是让你的眼睛休息。练习20-20-20法则来降低眼睛的压力:每20分钟将视线从工作地点移开20英尺的距离，保持20秒。

贝茨方法

20世纪初，纽约眼科医生威廉·贝茨(William Bates)创立了一套旨在改善视力的眼部运动，包括远视。许多人提供了他们的有效性证明，尽管大多数医学界并不同意这些眼保健操改善视力。贝茨的两种方法练习是掌心和摆动。要练习掌心，闭上你的眼睛，用你的手掌盖住它们，在不压迫眼睛的情况下提供黑暗。慢慢地吸气和呼气，放松你的身体，每天集中精力在黑暗中做几次10分钟左右。站起来做摇摆运动。聚焦在远处的一个物体上，让你的身体左右摇摆。摇晃的时候眨眼睛，以清洁眼睛，保持眼睛湿润。

看得清楚的方法

“看清楚”法包括帮助加强和改善你的眼部肌肉的灵活性的运动3.。一种方法是用手拿着一件东西，在你面前向各个方向移动，让你的眼睛跟随周围的物体。长号练习包括拿一个小物件在手臂的长度，并移动它靠近你的脸。保持你的眼睛盯着物体，当你把物品拿近时吸气，当你把物品拿回手臂长度时呼气。虽然这些练习没有得到眼部护理专业人员的广泛支持，但它们通常被许多人所了解和使用，以帮助加强眼睛和改善眼睛状况。