催乳激素是由脑下垂体产生的，它负责促进哺乳母亲的乳汁发育，以及所有女性乳房的自然发育。催乳素的过量会发生在女性和男性身上，会导致与分娩无关的母乳的产生、月经不调、男性不育和阳痿。有几种食物来源可以提供减少催乳素的好处。

锌含量高的食物

推荐食用含锌量高的食物。锌与维生素B6携手工作，管理代谢过程和降低催乳素水平。锌也被证明对寻求控制经前综合症相关症状的妇女有益。

19岁及以上的男性每天需要11毫克锌;女性每天需要8毫克锌，孕妇和哺乳期妇女每天需要11到13毫克锌，以达到最佳健康状态。锌也可以作为一种补充剂，每天服用一粒50毫克的胶囊，以帮助降低催乳素水平。

富含维生素B6的食物

维生素B含量高的草药

了解更多

维生素B6与锌一起工作，保持你的激素水平平衡，帮助自然降低催乳素水平。每天需要每天1.3至1.7毫克维生素B6，而每天每天需要1.2至1.5毫克维生素B6。孕妇需要1.9毫克维生素B6和护理母亲每天需要2.0毫克维生素B6以获得最佳健康2。富含维生素B6的天然食物来源包括:

• 全麦面粉
  
• 小麦胚芽
  
• 牛肝
  
• 向日葵的种子
  
• 麸皮
  
• 胡萝卜
  
• 糙米
  
• 大豆
  
• 菠菜
  
• 奶酪
  
• 小扁豆
  
• 虾
  
• 大马哈鱼
  
• 金枪鱼
  
• 火鸡
  
• 鸡

Chasteberry

蔓越橘是一种有胡椒味的草本植物，已知可以增加哺乳母亲的乳汁产量。根据Roemheld-Hamm的说法，任何对催乳素释放的影响都是剂量依赖性的;低剂量的蔓越莓会导致催乳素的增加，而高剂量的蔓越莓有时会降低某些人的催乳素水平。这种草药可以作为一种茶，或者你可以将20到40毫克的蔓越莓提取物与水混合，每天饮用。

预防措施

氢氯噻嗪的天然替代品

了解更多

虽然没有证据表明使用蔓越橘时会产生潜在的药物相互作用，但这种草药会产生多巴胺能效应，导致多巴胺的释放，因此可能会与治疗帕金森病的药物相互作用，例如:

• 胃复安
  
• 溴麦角环肽

此时不建议在怀孕期间使用此草药，因为研究不足以支持这种使用。在消耗此草本植物之前咨询医生，以确定是否适合您的需求。