现代社会在日常压力和焦虑方面并没有垄断市场。在广场上忙碌了一天之后，就连古罗马人也开始用草药来舒缓神经。其中一些传统疗法一直延续到21世纪，并继续用于治疗焦虑。在使用草药替代传统药物(如阿普唑仑)之前，请记住，自然疗法可能对你不起作用。一些草药可能会与你正在服用的药物或补品相互作用，导致不愉快或危险的副作用。马里兰大学医学中心(UMMC)强调，只有在医生的监督下服用草药补充剂的重要性。

缬草

美国国家补充医学中心(NCCAM)表示，缬草的药用历史可以追溯到古罗马和希腊。1。传统上，它被用于焦虑和失眠，尽管仍然没有大量的临床证据支持这些目的，根据NCCAM。缬草通常与柠檬香或圣约翰草一起使用，UMMC称，用于焦虑。常见的制剂包括胶囊、片剂和液体提取物。如果你正在怀孕或哺乳，或者你有肝脏问题，避免使用缬草。缬草可能与某些药物相互作用，UMMC警告，特别是镇静剂，例如:

• 巴比妥酸盐
  
• 毒品
  
• 抗抑郁药

圣约翰草也可能抵消药物的影响，如口服避孕药和抗抑郁药，也应避免孕妇和哺乳妇女。

西番莲

瘀阻性皮炎的草药疗法

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密歇根大学卫生系统(UMHS)解释说，虽然美国直到19世纪后期才开始使用西番莲，但数百年来，西番莲以其迷人的皇冠状花朵被用作药用。历史上，西番莲被用作镇静剂。根据UMHS，一项双盲研究表明西番莲提取物和处方抗焦虑药物oxazepam一样有效。制剂包括液体酊剂和可以用来泡茶的干药草。UMHS称，西西莲与其他镇静药物联合使用时没有已知的副作用，尽管人们担心西西莲可能与单胺氧化酶(MAO)抑制剂相互作用。避免使用西番莲如果你怀孕或哺乳。

卡瓦胡椒

据UMMC称，卡瓦卡瓦原产于南太平洋，在数百年的时间里，当地的岛民都使用卡瓦卡瓦作为一种仪式饮料。卡瓦卡瓦被认为是一种“感觉良好”的草药，可能对治疗焦虑、失眠和其他神经紊乱有益。地根可制成各种制剂，包括片剂、胶囊、提取物和外用制剂。它也可以用来制作饮料，比如茶。有一些证据支持卡瓦卡瓦用于焦虑，但在美国食品和药物管理局发布了一个警告，卡瓦卡瓦与肝损伤有关，进一步的NCCAM(国家补充和替代医学中心)资助的研究被搁置1。UMMC警告说，如果你正在怀孕、哺乳或有肝病，不要服用卡瓦卡瓦。卡瓦卡瓦还能与多种药物相互作用，包括酒精、抗惊厥药和抗抑郁药。UMMC警告说，只有在医生允许的情况下才可以使用卡瓦卡瓦。