缬草根是一种常用于许多条件的草本植物，例如失眠，焦虑，头痛和胃部不适。它可以单独使用或与其他草药组合使用。您可以用粉末形式拿出它，使茶从其中煮沸，将其添加到浴室中，或将草本子添加到枕头上放置在休息时靠近您的头部。草药不受食品和药物管理管制的管制，因此通常没有有助于管理症状的已知的推荐剂量。此外，缬草等草药可以具有副作用，对高剂量有毒并与被拍摄的其他药物相互作用，因此请咨询医生以确定焦虑或任何其他病症的适当剂量。

缬草

缬草厂的根源用于制造如下产品：

• 补充
  
• 胶囊
  
• 片剂
  
• 液体提取物
  
• 茶
  
• 压缩
  
• 浴添加剂2

Valerian最常用于改善睡眠，因为它可以具有镇静效果。这种镇静效果也可能有助于缓解紧张，压力和焦虑，然而，对于以上任何一项而言，研究仍然不确定，仍然是如何效率的，指出国家互补和替代医学中心1。缬草中的精确化学物质，导致镇静效果是不名的。

安全

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缬草被认为是安全的四到八周，但其长期使用的安全性尚不清楚。在睡前之前花费更多900毫克可能导致白天嗜睡。由于VALERIAN可以具有镇静作用，因此不应与酒精或其他草药，过度计数器或处方药混合。此外，还没有足够的研究以知道缬草是否与任何其他药物相互作用，因此应该只在医学监督下使用。

剂量

由于VALERIAN大多用于失眠，因此焦虑没有特异性已知的剂量。为了帮助平静的身体睡眠，马里兰大学医学中心建议通过在1茶匙上倒1杯沸水来制作茶3.。或2至3g干根，浸泡5至10分钟。如果使用酊剂，请转至1至1 1/2 TSP。含有1：5的混合物，或一部分缬草根和五个份液体，例如水或醇。您还可以尝试服用250至600毫克干燥的缬草根片剂或胶囊形式。对于焦虑，从上述任何一种，每天三到四次开始。每个人对Valerian都有不同的敏感性，你可能会感受到较少的影响。

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在它开始工作之前，您可能会发现您需要抓住Valerian。在每天服用草药至少一个月之前，可能不会感受到效果。随着减少焦虑和紧张，Valerian可能会帮助您更快地入睡，提高睡眠状态的睡眠质量，如果睡前两到三个小时。选择产品时，重要的是要仔细阅读标签，因为产品中的Valerian根的数量可能会很大。