女性胸部的体重过多会导致一系列健康问题，并且在视觉上会引起不愉快的问题。女人的乳房具有三个主要成分：腺组织，结缔组织和脂肪组织。脂肪组织是无需医疗干预即可更改量的唯一组成部分。没有专门针对乳房脂肪组织的疗法。为了减少乳房的大小，您必须降低一般体内脂肪水平。

有氧运动

有氧运动，例如：

• 跑步
  
• 骑自行车
  
• 游泳
  
• 足球
  
• 篮球
  
• 舞蹈，
  
• 曲棍球都可以帮助您燃烧体内脂肪

这些练习不仅会燃烧卡路里进行运动，而且在活动完成后，它们还会加快您的新陈代谢。有氧运动需要20分钟才能开始燃烧脂肪1。但是，如果您在第一顿饭前的早晨锻炼身体，则从锻炼开始时就会燃烧脂肪。

厌氧

是什么使乳房长大？

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高复兴的厌氧练习也可以用来减少胸围线12。练习，例如：

• 俯卧撑
  
• 引体向上
  
• 板凳压
  
• 倾斜压力
  
• 哑铃飞蝇不会减少乳房的大小，但会使下面的肌肉调整
  
• 从而使您的胸部看起来更小

这些练习应该是更高的重复，这意味着每组超过12个重复以收紧肌肉而不是扩大肌肉。

饮食

减少体内脂肪的另一种有效方法，进而减少乳房大小，是通过节食。降低卡路里的摄入量并提高体育锻炼的量将造成卡路里缺陷并导致体重减轻。一磅脂肪由3500卡路里组成，因此，通过每天造成500卡路里的赤字，您每周会减掉一磅。