事实检查是什么意思？
在健康爱游戏ayx娱乐网站状态下，我们努力提供准确和最新的客观内容。我们的团队定期审查文章，以确保内容质量。以下引用的资料包括来自同行评审期刊，著名医疗组织，学术协会和政府数据的证据。
本网站上包含的信息仅用于信息目的，不应用作专业医疗保健提供者的建议。请与适当的医生有关健康问题和疑虑症核对。尽管我们努力提供准确和最新的信息，但不能保证这一效果。
下垂的乳房通常是衰老或妊娠的结果。解决此问题的最快解决方案是拥有植入物或隆胸。但是，这些程序是昂贵的，需要恢复时间，影响乳头敏感性，并且看起来不自然。取而代之的是，您可以尝试使用自然方法来稳固乳房，例如有氧和胸部加强锻炼以及一些行为修改2。
俯卧撑
胸部锻炼（例如俯卧撑）可以工作所有的胸肌，不需要特殊设备2。增强这些肌肉群将有助于抬起乳房。要进行俯卧撑，所有的体重都向下躺在手和脚趾上。弯曲肘部并尽可能低到地板上，然后向上推到起始位置。做三组15次。
- 诸如俯卧撑之类的胸部锻炼可以工作所有的胸肌，不需要特殊设备2。
- 要进行俯卧撑，所有的体重都向下躺在手和脚趾上。
有氧运动
怀孕时如何摆脱脂肪
学到更多
有氧运动会增加您的心律，并燃烧乳房中多余的脂肪。尝试越野滑雪，椭圆训练，划船或游泳等活动，以进行有氧运动训练。如果您喜欢跑步，步行，跳舞或跳绳，请务必戴上合适的运动胸罩以保持胸部稳定。在一周中的大部分时间里，目标至少为半小时。
- 有氧运动会增加您的心律，并燃烧乳房中多余的脂肪。
- 如果您喜欢跑步，步行，跳舞或跳绳，请务必戴上合适的运动胸罩以保持胸部稳定。
瑜伽
瑜伽是一种轻柔的运动，可以纳入您的规则强度和有氧运动方案中。它重点是改善姿势，并锻炼所有主要的肌肉群。总体音调和更好的姿势将有助于自然地抬起乳房。
不要抽烟
乳房植入物的女性举重
学到更多
吸烟在许多方面对您的身体有害，并为下垂的乳房做出贡献。尼古丁会收缩血管，从而使必需营养成分更难到达皮肤。这会导致皮肤组织分解，鼓励其下垂。吸烟还可以抑制肺功能，这在运动过程中会产生更多的呼吸。
- 吸烟在许多方面对您的身体有害，并为下垂的乳房做出贡献。
- 尼古丁会收缩血管，从而使必需营养成分更难到达皮肤。
参考
作家简历
Myrna St. Romain已担任作家已有三年多的时间，为Ataglance.com和LeisurePro.com等网站做出了贡献。她于2004年获得内布拉斯加州大学的营养理学学士学位，并通过ACE和NASM获得了个人培训认证。