任何种类的烟草吸烟都是上瘾和有害的。根据国家癌症研究所（NCI）的说法，雪茄烟雾含有数千种毒性和引起癌症的化学物质。没有安全水平的雪茄烟暴露于您和受二手烟影响的人。即使您没有吸入，雪茄吸烟也会引起嘴唇，舌头，嘴和喉咙以及语音盒，食道和肺部的癌症。梅奥诊所的爱德华·罗森诺（Edward C.

选择退出日期。让您的朋友和家人知道您打算戒这个习惯。戒断症状包括感到烦恼和烦恼。如果您的朋友知道您为什么要心情波动，他们更有可能理解和支持。

使用尼古丁替代疗法，称为NRT。蛋黄酱诊所解释说，斑块，口香糖，肠和吸入器等替代疗法含有少量的尼古丁。它们通过减少尼古丁的渴望并最大程度地减少戒断症状来起作用。NRT还增加了您抓住习惯的机会。

得到处方。用于治疗烟草依赖性的有效药物包括安非他酮和Chantix。安非他酮通过最大程度地减少戒断症状来起作用。根据梅奥诊所的说法，Chantix有助于最大程度地减少戒断症状，​​但也可以阻止大脑中的受体。因此，如果您确实复发，尼古丁将不会像过去那样刺激大脑中的受体。

加入一个吸烟小组。Nicotine Anonymous是一群男人和女人，他们互相帮助。NCI通过戒烟顾问提供实时文本消息。您也可以致电（877）448-7848与辅导员交谈。国防部为军方及其家人提供计划。

保持忙碌。美国癌症协会（American Cancer Society）建议频繁地禁止吸烟，例如博物馆，购物中心，教堂或电影院。

与支持人员共度时光。戒断症状更有可能发生，或者当您一个人时会感到更糟。