许多人不知道黑色和温和的雪茄具有与香烟相同的健康风险。黑色和轻度吸烟者同样容易患心脏病，癌症和呼吸道疾病。您应该像打败烟一样的方式来踢黑色和温和雪茄的习惯。根据WJZ.com发布的一份报告，黑人和温和的烟草和香烟一样多。该报告指出，普通雪茄吸烟者在40岁时失去了五年的寿命。踢烟习惯不是在公园里散步，但长期收益值得付出努力。

告诉您的朋友和家人您决定停止吸烟的决定，以便您得到他们的支持。与不吸烟的人在一起。

设置何时戒烟的日期。在您约会之前，请摆脱所有黑人和温和的。将它们处置在通常不会去的位置，以免您被试图检索它们。

取代您喜欢做的爱好或活动。认识什么会触发您吸烟的愿望。而不是吸烟尝试锻炼，阅读，吃，听音乐等。尝试保持自己的忙碌。

尝试使用鼻喷雾剂或咀嚼口香糖，以抑制尼古丁的渴望。另外，考虑使用尼古丁补丁。

开始吃良好的饮食，并获得足够的睡眠时间。多吃水果，蔬菜，喝大量水。尝试每晚睡八个小时。