跑步会使你的心跳加快，从而导致血压升高。这是由于血液从心脏排出的速度。你跑步的速度在一定程度上决定了你的血压。更激烈的配速意味着更长的恢复期，但一般来说，在你停止跑步后，你的配速应该很快恢复正常。如果你觉得跑步后血压仍然异常高，就去看医生。

血压

你的血压会随着身体的活动而不断变化。施加在动脉壁上的力产生了有节奏的压力。这种压力是心率和从心脏心室排出的血量的结果。如果你的身体处于运动状态，心率会加快，更多的血液被泵入身体，从而导致血压升高。根据MedlinePlus的数据，健康成年人休息时的理想血压测量值是120毫米汞柱(收缩压)，超过80毫米汞柱(舒张压)。mmHG的缩写是毫米汞柱。

收缩压和舒张压

跑步时心悸

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血压是用两个读数来测量的，并写成一个比率。最上面的数字代表收缩压，或心脏跳动时动脉中的压力。底部的数字通常是两个数字中较低的一个，用来测量心跳之间的压力。在心脏再次收缩之前，心脏会在此时重新充满血液。跑步或一般的运动都会导致收缩压升高。舒张压保持相对不变。与举重等无氧运动相比，有氧运动对血压的影响较小。这是因为剧烈无氧运动的压力要求心脏收缩得更厉害。从这个意义上讲，血压不应该与心率混淆。跑步时心率应该加快，但做重量训练时就不一定了。

复苏

一旦你停止跑步，你的血压和心率就会开始降低。虽然没有标准的恢复期，但你的血压应该在几分钟内恢复正常。你个人的恢复期取决于你跑步的强度和速度，以及你的整体健康状况。健康的人往往有更快的恢复时间，因为他们的心脏更习惯于有规律的锻炼。他们的心脏不需要像很少运动的人或初学者那样努力将血液泵到全身。

高血压

48岁男性的理想血压是多少?

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虽然跑步时和跑步后血压升高被认为是完全正常的，但一旦心率恢复正常，你的身体在其他方面处于休息状态，高血压就会引起关注。如果你在休息时感到血压过高，请去看医生。他可以帮助确定你是否有高血压。导致高血压的原因有很多，但定期锻炼可以帮助你降低静息血压。MayoClinic.com网站指出，锻炼有助于增强心脏，它可以毫不费力地泵出更多的血液。