你的大脑需要氧气到功能，氧气通过血液到达你的大脑。定期运动可能会增加您的“微小血管，将富含富含氧气的小血管到达思想的大脑区域，”哈佛大学医学院指出，富兰克林学院补充说，走路“增加了血液循环和氧气和葡萄糖那到达你的大脑。“步行提供了更有效的氧气氧气的手段，而不是剧烈运动。在剧烈运动中，您的肌肉需要更多的氧气和葡萄糖，因此脑内可用。然而，通常的身体活动改善了大脑的血流。

安排每天散步。许多人打算锻炼身体，但不要绕过它。列出您在日历或计划者上的锻炼承诺帮助您养成锻炼时间的习惯。

通过行走到散步或慢慢行走来散步，以增加血液流向你的大脑和肌肉。预热有助于为您的身体做好准备，并降低您的受伤风险。

走上温和的速度。如果您已经久坐了，请使用漫步开始使用锻炼计划。如果你开始呼吸困难，请慢下来。当您使用空气流动时，您的身体最有效地运输氧气，以允许您在没有喘气的情况下舒适地谈话的步伐。如果你是健康的，散步吧。

增加步行的长度，以提高整个身体血液流量的效率。一个中等的快速行动增加了心血管效率，肺容量和循环。在步行过程中通过身体泵送的富氧血液会增加对大脑的氧气供应。你的锻炼越多，你的身体越高就会氧气氧气。

练习瑜伽和其他温柔的运动，有助于加深你的呼吸，如太极拳或气功。练习定期提高您的灵活性，平衡和氧气摄入量。在您的一天早期进行这些练习，以雄鹿提升，提高浓度，并在睡前促进放松和宁静的睡眠。