户外活动在减肥时具有许多优点。他们燃烧了大量的卡路里，为你的生活带来享受12。根据哈佛健康，户外活动提高维生素D水平并提高您的免疫系统2。此外，参与包含物理劳累的新活动，用多巴胺和血清素泛滥。这些化学品改善了你的心情，提升你的幸福感，激励你再次参加。

击中了踪迹

徒步旅行是一项需要很少或根本没有设备的活动，让你进入户外伟大的。徒步旅行的重要优势是它自然飙升了你的锻炼的强度水平，这有助于你燃烧三次平坦散步的身体脂肪。

冲浪

活动列表和烧焦的卡路里

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问任何狂热的冲浪者，他们会告诉你冲浪是一个物理要求的活动。即使你是一个初学者，也可以勉强站起来，你将获得减肥福利，并试图站在你的董事会上。冲浪不仅是一个伟大的心血​​管锻炼，它建立了你的力量和耐力1。

带伙伴的自行车

道路或山地自行车是一种有效的方式来鼓励卡路里和户外减肥2。它是一种令人愉快的活动，无论您的体验程度如何。它也在腿部和核心构建肌肉。大多数大都会地区都有骑自行车俱乐部，您可以加入来增加击中道路的动力。

抓住皮划艇

可以做芭蕾舞姿势有助于减肥吗？

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您可以在湖泊或海洋和一个皮划艇上或带伙伴的双人皮划艇的皮划艇。皮划艇租赁相对便宜，是在您承诺购买自己的装备之前尝试这项活动的好方法。皮划艇在上半身和核心上强调了你的整个身体。

爬山

攀岩是一项物理要求的运动，适用于您的整个身体，甚至初学者都可以燃烧巨大的卡路里，以便努力完成攀登。最好从室内攀爬开始以建立你的技能和耐力，然后坐在户外爬升。

滚动

内联滑冰和滚筒为您提供良好的有氧运动，并加强腿部和核心。在附近找到一个长的平滑人行道，为您的内联和滚筒突出，并确保您的溜冰鞋配有室外轮子。Skateboarding即使是初学者也是一个巨大的锻炼。滑板需要更多的实践和技术，但大大提高了您的平衡。

养成你自己的

尝试园艺，你会惊讶于它的锻炼。它每小时烧伤数百卡路里。在花园里使用你的时间来种植自己的水果和蔬菜。生长自己的食物鼓励您多吃新鲜，生成的生产，并提升您对食物的欣赏。

绿色的高尔夫球

当你走路课程并携带自己的包而不是在高尔夫购物车中乘坐时，打高尔夫球可以提供一些严肃的有氧运动。事实上，您可能会发现自己太坐了九个九个课程。高尔夫球场的滚动丘陵刚加入强度的合适混合物以促进体重减轻2。