花生酱的芹菜是休闲聚会上的长时间零食，并藏在学校的便当盒中。它可以保持未冷藏数小时，并保留其酥脆，外观和风味。这种美味的享受确实有许多健康的成分，这使其成为从幼儿园到老年人的所有年龄段零食的理想选择。

芹菜

大多数人吃芹菜茎，生生，煮沸或烘烤。一份芹菜含有18卡路里，2克纤维和1克蛋白质。它不脂肪，钠含量低。它遇到了美国40％的建议，建议每日维生素K和10％的维生素A和叶酸。它提供了您每天对钾的8％，维生素C和锰的6％以及较少量的钙，维生素B-6，核黄素，镁，磷和泛酸酸。

花生酱

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商业花生酱通常由烤花生，油，糖，盐和其他成分制成。1盎司。份量含有165卡路里，14克脂肪，7克蛋白质和2克纤维。花生酱的钠含量相当低。它为您的身体每日需求的21％，占烟酸的19％，维生素E的13％，镁的11％和所需磷的10％。花生酱提供少量的维生素B-6，铜，叶酸，锌，钾，铁和泛酸。哈佛医学院指出，花生酱中的脂肪不饱和80％，使其成为适度的健康食品选择。对于更健康的花生酱，请使用烤花生和少量花生油制作自己的食物。

芹菜和花生酱

要制作芹菜和花生酱零食，清洗，干燥并修剪几条芹菜茎。将花生酱加入腔中，可以吃。为了获得额外的营养，用葡萄干或蔓越莓干点。对于完全不同的口味，冰沙食谱网站建议除了花生酱和芹菜外，还使用牛奶和香蕉制作花生酱和芹菜冰沙。

健康的替代方案

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您也可以在全麦饼干，切成薄片的香蕉，全麦面包或切成薄片的苹果上吃花生酱。配备低脂奶油奶酪，低脂Pimento奶酪或鹰嘴豆泥。而不是花生酱和芹菜的花生酱，请尝试使用低脂牧场调味料和玉米薯条和莎莎酱。