有氧呼啦圈是一种有趣的塑身方式。这项活动有助于燃烧卡路里，强健身体，增加有氧耐力。呼啦圈选手们从最基本的腰部呼啦圈开始，然后一步步地完成更复杂的动作。使用一个加权呼啦圈确实可以提高呼啦圈有氧运动的好处。话虽如此，但并不是所有人都适合使用负重呼啦圈。

教授:更容易旋转

加重的呼啦圈可以帮助你做更多的动作，因为它们旋转得更慢。一般来说，一个加重的铁环大约有2磅重。这一点重量有助于保持环在旋转时的稳定，较轻的空心环容易失去平衡。

反对:瘀伤

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加重篮圈会造成手、腰、背、腿和胳膊的淤青。当你做更复杂的动作和使用更重的圆环时，这种情况更可能发生。然而，在大多数情况下，瘀伤是表面的，不需要护理。

正方观点:爽肤水

呼啦圈一般有助于锻炼核心肌肉。当你给呼啦圈增加重量时，你就增加了阻力，这会使你的核心肌肉绷紧，以平衡呼啦圈的重量。

缺点:更难开始

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大多数人都习惯用不加重的呼啦圈，因为那是孩子们使用的。当你第一次开始使用你的负重呼啦圈时，旋转呼啦圈可能会比较困难，直到你使用了合适的技术。然而，一旦你掌握了用负重环绕腰的基本技巧，开始旋转呼啦圈应该就不会再困难了。

正方观点:箍长

非加权呼啦圈需要更多的能量来保持稳定和旋转。这是因为你必须使用更快的动作来保持较轻的环在运动中。因此，这使得你很难在足够的时间内进行足够的心血管运动。