事实检查是什么意思？
在健康爱游戏ayx娱乐网站状态下，我们努力提供准确和最新的客观内容。我们的团队定期审查文章，以确保内容质量。以下引用的资料包括来自同行评审期刊，著名医疗组织，学术协会和政府数据的证据。
本网站上包含的信息仅用于信息目的，不应用作专业医疗保健提供者的建议。请与适当的医生有关健康问题和疑虑症核对。尽管我们努力提供准确和最新的信息，但不能保证这一效果。
P90X是培训师Tony Horton的一系列锻炼视频。Kenpo X的12个视频之一有一个小时的Kenpo空手道，可提供有氧运动和全身色调课程。
卡路里燃烧
根据P90X健身指南，KENPO X的设计可燃烧约600卡路里1。您的实际卡路里燃烧基于大小和强度水平。使用心率显示器和在线卡路里燃烧计算器的数字更准确。
有氧运动方面
通过锻炼减少松饼顶的最快方法
学到更多
与视频中的动作保持同步，应将您的心率保持在有氧运动范围内，这是您最大心率的55％至70％。如果您走的速度较慢，您的卡路里燃烧将较低。如果您走得更快，则可以切换到厌氧模式 - 虽然您会燃烧更多的卡路里，但较少的卡路里会来自脂肪。
色调方面
在Kenpo X期间，霍顿（Horton）带领您进行一系列踢和打孔，使所有主要的肌肉群都起作用。正确执行动作，例如从核心而不是肩膀上投掷拳，将最大程度地燃烧卡路里。如果您简单地将四肢移动而没有武力，那么您就不会努力工作，并且卡路里燃烧将较低。
- 在Kenpo X期间，霍顿（Horton）带领您进行一系列踢和打孔，使所有主要的肌肉群都起作用。
- 如果您简单地将四肢移动而没有武力，那么您就不会努力工作，并且卡路里燃烧将较低。
kenpo福利
慢跑的好处瑜伽
学到更多
根据美国家庭医生学院的说法，像KenPo X中发现的那样定期运动可以降低您患慢性病的风险，提高灵活性，并帮助您达到健康的体重2。运动也已被证明可以改善您的情绪和睡眠习惯，并减轻压力。
参考
- P90X：健身指南
- 家庭医生：运动习惯
作家简历
安吉拉·布雷迪（Angela Brady）自1997年以来一直在写作。目前，她过渡到溶瘤病毒学研究生涯，她因与基因组学，蛋白质组学和生物技术有关的工作而获得奖项。她还是有关该主题的广泛研究，实践和撰写的可持续设计权威。