柠檬水饮食的追随者 - 也称为Master Cleanse - Forgo实木食品，仅饮用水水，草药泻药茶和由水，新鲜柠檬或石灰汁，辣椒和枫糖浆制成的柠檬水饮料10天。你可能会对计划中的重量减肥，因为你每天只吃650卡路里，“美国新闻和世界报告说。”当你恢复正常的饮食习惯时，你可能会重新夺回你失去的磅，饮食可能会导致你体验各种副作用。在开始柠檬水饮食之前，请你的医生进行建议。

常见的副作用

在跟随柠檬水饮食时，25岁的莫莉戴维斯报告感到烦躁和疲惫。她在舌头上开发了痤疮和白色薄膜。这些和其他副作用像头痛，身体疼痛，恶心，呕吐，腹泻，灼热的肠道运动，缺乏能量，头晕和感觉透明是柠檬水饮食追随者所经历的最常见的副作用。虽然该计划的支持者说这些症状是由您所消除的毒素引起的，但没有科学证据备份这一索赔。

血糖波动

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柠檬水饮食不包括任何纤维，只有大约1％的平均成人推荐的每日蛋白质摄入量的纤维。因此，通过饮用所需的饮料，您将消耗的高浓度的简单碳水化合物会导致血糖水平呈现尖锐的尖峰。如果您患有糖尿病或是预先的，这些波动可能使您难以管理您的状况。在完成饮食后返回固体食物会导致胰岛素和血糖水平的进一步违规。

可能的营养缺陷

柠檬水饮食不适用于推荐的脂肪，蛋白质或必需维生素和矿物质，如钙，钾，维生素D和维生素B-12。虽然您可能不会从计划推荐的5天内遭受持久的健康反响，但在饮食之后反复遵循饮食或持久的时间可能会增加您的营养缺陷和相关医疗问题的风险。孕妇，老年人，幼儿和青少年和患有慢性病等心脏病等慢性病的人尤其如此。

肌肉组织损失

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当作家Carolyn Hsu试图在2009年尝试柠檬水饮食时，她惊讶地看到她在计划10天内丢失了多少肌肉肿块。为了回应您在程序上每天消耗的少量卡路里和蛋白质，您的身体将通过分解肌肉组织来响应肌肉组织，使您即使在减肥时也会看起来像flabbier。另外，你可能会像你的心脏那样削弱器官。