“超简单饮食”的理念是，肥胖是由体内的炎症和毒性引起的。超简单饮食法的创始人马克·海曼博士表示，长期减肥是可能的，但前提是身体先排毒1** The Ultra Simple Diet是一种为期一周的饮食计划，声称可以清除体内的有害毒素和炎症，并帮助你在一周内减掉10磅。

特性

超级简单饮食是一种低热量排毒饮食3.。节食者每天喝一杯柠檬汁和热水的混合物，并被鼓励每天喝三到四次一种叫做“超级瘦身”的蔬菜汤。节食者也可以选择喝超奶昔来避免太饿。午餐和晚餐包括蒸或炒蔬菜、糙米、非柑橘类水果、鸡胸肉或鱼。草药补充剂和泻药也是推荐的。

优点

卷心菜汤排毒食谱

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《超简单饮食法》鼓励你吃更健康的食物，如水果和蔬菜，瘦肉蛋白，如鸡肉和鱼，多喝水和喝绿茶。也建议你避免食用加工食品、人造甜味剂、反式脂肪和高果糖玉米糖浆。也鼓励每天写饮食日记。

缺点

“超简单饮食”的创始人建议只购买有机食品，一些节食者可能会发现这不符合他们的预算。虽然这种饮食只能持续七天，但它是严格的，需要提前计划。超级简单饮食不是一个家庭友好的计划，除非其他家庭成员也吃同样的午餐和晚餐。创建者指出，您可能会经历副作用，如:

• 乏力
  
• 饥饿
  
• 口臭
  
• 便秘
  
• 恶心想吐
  
• 流感样症状

注意事项

用一周的流食减肥10磅

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USC.edu表示，没有科学证据支持排毒饮食。除了超级简单饮食的创造者概述的副作用，排毒饮食可能发生的其他副作用包括脱水和头晕。因为饮食是低热量的，你可以通过超简单饮食减肥;然而，体重减轻可能是由于失水和使用泻药。

警告

《饮食选择》(The Diet Selector)一书的作者朱迪思·罗德里格斯(Judith Rodriguez)博士建议，如果你有健康问题或正在服用任何一种药物，在尝试超简单饮食法之前，请咨询医生，因为这种饮食法中推荐的一些草药补充剂可能会与某些药物相互作用2。