臀屈肌位于腹肌之下。一组肌肉包括腰大肌、小肌、髂肌、缝匠肌和股直肌，臀屈肌连接大腿和骨盆。当它们收缩时，这些肌肉会使你的大腿和躯干靠得更近。因为髋屈肌在游泳时起着一定的作用，如果你的其中一块肌肉受伤，你可能就不能游泳了。

研究笔记

2010年发表在《开放运动医学杂志》(The Open Sports Medicine Journal)上的一篇文章发现，关于髋关节屈肌损伤的康复和重返比赛标准的文献存在空白。损伤的类型、原因和症状在确定对康复最有益的锻炼中起着重要的作用。游泳可能是康复期间的另一种运动，但它需要一些预防措施。如果你的髋屈肌有问题，游泳前请咨询你的医生或运动专家。

受伤类型

游泳时旋转时耸肩

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髋关节屈肌或将肌肉与骨骼相连的肌腱拉伤或撕裂，是剧烈运动或体育活动常见的急性损伤。例如，在网球、足球和足球等运动中，短跑和其他快速有力的动作可能会导致髋关节屈肌劳损，尤其是在肌肉紧张或疲劳的情况下。

肌腱炎或髋关节屈肌腱炎症是由重复运动和过度使用引起的慢性损伤。例如，在足球比赛中，肌肉紧张和重复踢球可能会导致髋关节屈肌腱炎。一种不太常见的损伤被称为“断裂髋关节综合征”或“髂腰肌综合征”，是指髂腰肌肌腱引起臀部“断裂”的感觉，有时可能会听到。

康复指南

对于大多数髋屈肌损伤，康复的第一阶段应该包括休息，而不是游泳。第一阶段的长度将在两到三天到几周之间，这取决于受伤的严重程度。然后你可以开始调整锻炼计划，其中可能包括游泳。

例如，跑步者和骑自行车的人在从髋关节屈肌拉伤中恢复时，可能会被建议改为游泳。与跑步和骑自行车相比，游泳引起的不适和疼痛可能更少，也可能有助于提高髋屈肌力量。因此，当你患有髋屈肌损伤时，游泳可能是一种较好的替代运动，而不是更剧烈的运动和运动。

禁忌症和注意事项

站立和行走时腹股沟和臀部疼痛

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如果你在游泳时感到臀部疼痛、臀部活动范围减少或你的游泳技术可能不正确，就不要进行康复游泳。髋屈肌受伤的游泳运动员可能需要大幅度调整他们的游泳计划，或者在再次游泳之前完成“回归比赛”的标准。当游泳被纳入康复计划，进展缓慢。康复方案可能根据个人情况和物理治疗师或运动教练的背景而有很大差异。