虽然锻炼，但可能发生了许多伤害，包括腹部肌肉1。当个人在活动之前没有完全伸展时，往往发生体育有关的伤害或在特定肌肉上施加过多的菌株1。腹部肌肉眼泪可能是非常痛苦的，需要休息一段时间来愈合1。根据损伤的严重程度，撕裂腹部肌肉的不同症状1。为了减少撕裂的肌肉的风险，务必在锻炼之前完全伸展，从未在肌肉上放过过多的压力。

腹部肌肉的解剖学

感受到胃的肌肉。腹壁由许多肌肉组成，其中一些我们甚至不知道我们弯曲，直到受伤。直肠腹部是最外侧的肌肉，它在胃部铺设，在调色时最明显，出现为“六包”。外部和内部倾斜肌肉在腹壁的一侧跑。通常，个人将培训所有这些肌肉，以拧紧和定调子的中脑。

腹部肌肉撕裂的症状

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识别腹部肌肉的严重程度1。当个人在体育相关的活动中受伤时，疼痛往往立即。缺乏运动，痉挛和肌肉痉挛和射击疼痛都与腹部肌肉有关1。除了这些症状外，伤害后不久性也可能是显而易见的肿胀和瘀伤。一旦个体有撕裂的胃肌肉，就很难弯曲或伸出它，因为它可能出现起初是一个严重的肌肉痉挛。

腹部肌肉撕裂等级

腹部菌株 - 或泪水 - 被分类为等级。有三个一般等级，其中每个等级都描述了伤害的撕裂程度。等级我很轻微不适，到个人可以继续下去并继续活动的程度。直到活动停止后，疼痛可能无法开始。II级描述了中度的不适，其中个体不能再继续涉及腹部的活动，并且腹部疼痛疼痛。最后，III级是严重的不适，即使是正常的，日常活动几乎是不可能的，直到愈合完成直到愈合完成。在III级，肿胀或痉挛通常伴随着撕裂的肌肉疼痛。等级II和III也可能造成瘀伤;等级我没有。

愈合撕裂的腹肌

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限制有效愈合的活动量。因为不可能停止腹部肌肉的任何运动，所以减少过量的活性来愈合。时间是治愈腹部肌肉撕裂的唯一方法，避免锻炼，直到撕裂愈合。每隔几个小时将前48〜72小时的伤害造成伤害将有助于减少肿胀和该过程可能发生的损坏。

预防：拉伸和过度使用

在活动前伸展。在做任何运动或身体活动之前，重要的是要伸展肌肉以使它们温暖并更加灵活。用侧面伸展缠绕，扭转腹部肌肉，从一侧弯曲，以加热内部和外部倾斜肌肉。避免向任何肌肉添加多余的菌株，以防止泪水甚至扭伤1。