IntaSpinatus肌肉位于肩胛骨或肩胛骨的下背部。它附着于肱骨，上臂的长骨，靠近肩关节。在侧面和后面伸出后，这种肌肉合同要完成这一运动。它还活跃，剩余的旋转器袖带肌肉，以向肩部接头提供稳定性，例如当抬起臂开销时。

受伤

当这种肌肉受伤时，可以达到侧面，后面和开销可能是痛苦的。如果伤害严重，任何肩部运动可能是痛苦的。伤害后康复过程的细节取决于伤害程度。在开始任何康复之前，您应该咨询肌肉骨骼专业人员，例如物理治疗师或骨科医生。

康复：第1阶段

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如果伤害严重，则标准以轻柔的伸展开始。你可能表演的一个伸展将使受伤的手臂握住手腕，轻轻地将受伤的手臂拉到身体上。将延伸持有宽容，通常为10到30秒，三到五次重复。曾经伸展是无痛的，在当天晚些时候不会引起酸痛，你可以进展到辅助运动。

康复：第2阶段

在严重的Inthaspinatus损伤后启动的一个辅助运动涉及在桌子上移动手臂。坐在桌子旁边的桌子附近。如果需要，请帮助受伤的手臂到桌子上。慢慢地将手臂滑到侧面，就像到达某事一样。慢慢滑动手臂到起始位置。根据公差，将此举措重复五到20次。该练习的变化包括将臂向前滑动并滑动侧面。一旦这些动作是无痛的，并且在当天晚些时候不会引起酸痛，就会产生积极运动的进展。

康复：第3阶段

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IntaSpinatus的主动运动涉及将前方抬起手臂，到侧面和后面。将靶向侵略性的一个运动是用受伤的肩膀向上躺在你身边，肘部弯曲90度。保持肘部触摸身体，慢慢地将手抬到空中。这些运动应该只在运动的一部分中进行，这是无痛的。通常，根据公差，执行这些动作五到20重复。一旦这些动作是无痛的，并且在当天晚些时候不会引起酸痛，可以增加重量轻的抗性。随着运动变得更容易，这种重量可以逐渐增加。