要找什么

设计用来防止脚骨小骨折的跑鞋和旨在做到这一点的步行鞋是不一样的。根据一个名为“行走站点”的行走信息社区的说法，这种运动是不同的。据该网站称，步行者的脚跟首先接触地面，然后向上卷到脚趾，因此步行者需要比跑步者更柔韧的鞋底和脚趾区域。你还需要一双有鞋跟罩杯的鞋，根据足部和脚踝专家史蒂芬·m·普里布医生的说法，这种鞋有支撑，这样你的脚就不会打滑。

常见的陷阱

最适合走路或站立的鞋子

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你可能有购买品牌的冲动，但关键是买合适的。据The Walking Site网站报道，你会想在散步后试穿鞋子，因为你的脚在运动中会扩张。当你试穿鞋子时，穿上你通常散步时穿的袜子。普里但博士还建议观察你旧鞋的磨损情况;如果唯一的前面有很多磨损,尤其是在第二或第三个脚趾,脚跟几乎没有,你可能有一个条件称为莫顿脚,使你更容易骨折,使灵活性的平衡和支持更为重要。

在哪里买

普里布博士说，你最有可能在专卖店或运动用品店找到一双好的步行鞋。一般来说，The Walking Site推荐任何能让你在坚硬的地面上行走至少10分钟的商店来“测试”这双鞋。根据该网站的情况，如果需要进入更昂贵的商店来做到这一点，这是右边合适的钱。舰队脚体育运动，全国特产链，评估你在店内行走如何确定最佳模型，适合您的脚。

成本

最好的足弓支撑步行鞋

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拥有灵活脚趾和坚固鞋跟杯的鞋子可以在所有价格范围内找到。网站编辑Jackie Burns在2010年6月25日的《步行鞋评论》中列出了十大步行鞋品牌。报告中这些品牌的鞋子价格从50美元到300美元不等。那些价格较高的鞋子通常都是最新的款式，具有更坚固的特点，比如登山鞋。

配件

华盛顿的脚和脚踝中心建议定制的矫形器 - 旨在将一些压力从易骨折的区域转移到脚的其他部分。一辆令人助行者不能没有的物品没有袜子。户外健身公司REI推荐步行者寻找有缓冲的袜子，并从袜子上拉水，所以它不会浸透。

内幕

美国骨科医生学会(American Academy of Orthopaedic Surgeons)表示，穿破的鞋子是造成应力性骨折的主要原因。建议步行者每走300到600英里就换掉鞋子。普里布说，磨损的迹象包括鞋底被摩擦过，鞋跟向外倾斜，脚趾有洞。The Walking Site网站还建议你在出门前在房子周围走走，以适应你的新鞋子。