脚部肌腱的炎症会导致足腱炎。脚部肌腱炎的治疗包括一段时间的休息，以消除你的脚肌腱的压力，类固醇注射，夹板和锻炼，以提高肌肉的平衡和你的脚的灵活性。游泳可以让你保持体形，同时让你脚上的肌腱得到休息。

类型

肌腱炎是指肌腱的急性损伤。疼痛的部位、肿胀和炎症有助于判断脚部肌腱炎的类型。常见的位置包括沿顶部，外部，足弓，后跟后和沿脚踝内侧。每个部位有不同的名称，包括胫骨前、腓骨、胫骨后、跟腱、伸屈肌腱炎。据宾夕法尼亚州杜布瓦地区医疗中心高级足部和踝关节服务的足病医生劳拉·奥尔曼(Lara Allman)说，脚部肌腱炎最常见的形式是跟腱炎1。

原因

肋骨开裂和拉伸

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肌腱炎发生在肌腱承受过多压力的情况下，可能是由于身体活动的突然增加、过度站立、长时间不穿鞋走路或扭伤脚或脚踝。当你步入中年，患有某种类型的关节炎，有扁平足或肌腱下有多余的骨头，日常活动中双脚承受的压力也会导致肌腱炎。奥尔曼说，你可能会经历脚部肌腱的退化，这增加了你的肌腱承受的压力。

游泳与腱炎

治疗足腱炎的第一步是通过减少或消除负重活动来减轻压力。游泳为你提供了一个保持你的健康水平或日常锻炼的机会，即使你没有步行的许可。非加热泳池的冷水可能有助于减少炎症，而加热泳池的温水可以改善血液流动，增加足部伸展运动的效果，增加足部肌肉的灵活性，减少对肌腱的压力。在每次游泳运动前后，伸展脚、脚踝和腿部肌肉，以减少恶化肌腱炎的风险。奥尔曼指出，严重的形式可能会使游泳困难，因为你的脚的灵活性降低，即使在水中。

预防

脚部肌腱炎的练习

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肌腱炎的预防减少了你花在游泳锻炼上的时间，而不是你所选择的锻炼。不要在双脚锻炼时通过缓慢增加耐力或耐力来让自己压力太大。轻柔地伸展你的脚、脚踝和小腿的肌肉，增加与你的肌腱相连的肌肉的灵活性，减少对肌腱的压力。在整个活动过程中，穿支持脚部的鞋子或衬垫，以进一步减少压力。