治疗背痛的维生素
《腰痛常见问题》一书的作者David Gutknecht说，腰痛是一种常见的疾病，大约75%的美国人在他们生命中的某个阶段都会受到影响。症状可能包括肌肉疼痛、向腿部放射的刺痛、背部灵活性有限以及无法长时间站立。原因各不相同，但背痛可能是由关节炎、椎间盘突出、骨骼异常、经前综合症、劳损、骨质疏松或脊柱感染引起的。多种维生素可以缓解背部疼痛，使背部恢复最佳健康状态。
维生素b - 12
维生素B-12是一种水溶性维生素，有助于红细胞的产生，支持健康的神经细胞，减轻背部压力，缓解慢性背痛，降低恶性贫血的风险，恶性贫血是一种当你的身体不能正确地从胃肠道吸收维生素B-12时发生的贫血。成人每日维生素B-12的推荐剂量为2000微克。富含维生素B-12的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼、奶酪和肝脏。
维生素C
治疗膀胱过度活跃的维生素
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维生素C是一种水溶性抗氧化剂，可以增强你的免疫系统，保护你的背部免受自由基的伤害。根据脊柱疾病中心(CSD)的说法，维生素C还有助于胶原蛋白的产生，修复受损的组织，减少炎症，加速愈合过程，降低慢性背痛的风险。成人每日维生素C的推荐剂量为1000毫克。富含维生素C的食物包括橙子、葡萄柚、蔓越莓、草莓、西兰花、西红柿、菠菜和羽衣甘蓝。
- 维生素C是一种水溶性抗氧化剂，可以增强你的免疫系统，保护你的背部免受自由基的伤害。
维生素D
CSD解释说，维生素D是一种脂溶性维生素，可以产生新的骨细胞，保持骨骼健康和强壮，有助于钙的吸收，降低患骨质疏松症和佝偻病的风险，减少体内炎症，缓解背痛。成人每日维生素D的推荐剂量为600国际单位。富含维生素D的食物包括鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、人造黄油、瑞士奶酪、鸡蛋、即食谷物和牛奶。
维生素E
治疗发烧水泡的维生素和矿物质
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根据俄亥俄州立大学的一份报告，维生素E是一种脂溶性维生素，可以增强免疫系统功能，减轻肌肉疼痛和酸痛，帮助产生红细胞，促进血液循环，有助于愈合过程，防止受损组织的分解和修复。成人每日维生素E的推荐剂量为15毫克。富含维生素E的食物包括小麦胚芽、玉米、坚果、种子、橄榄、菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜、芦笋、玉米油和大豆油。
参考文献
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作家生物
R. Y.朗廷于1996年至1999年担任《先驱》杂志的高级作家。朗廷拥有菲斯克大学英语文学学士学位，特雷维卡拿撒勒大学婚姻与家庭治疗理学硕士学位，卡佩拉大学家庭心理学博士学位。R.Y.朗廷博士于2011年9月出版了她的第一部心理惊悚小说。它可以在亚马逊、Barnes&Noble.com和Lulu.com上购买。