由于蔬菜是如此营养密集，菠菜汤可以提供健康益处。据世界上最健康的食物，菠菜制定了作为最健康的食物之一。然而，被告知菠菜含有天然存在的瘤化物，其可能干扰钙吸收。菠菜还可以用肾脏和/或胆囊问题造成严重破坏。如果您有健康问题，请在消费之前核实您的医生。

适合体重管理ayx绝地大逃杀

菠菜汤可以在卡路里和脂肪含量含量低。用水或蔬菜肉汤制成的菠菜汤将含有最少的卡路里。用低脂肪或非牛奶制成的汤将提供更多的卡路里，但仍然少于奶油为基础的汤。所有蔬菜都提供了少量的卡路里，并且唯一可忽略的脂肪量。菠菜本身仅含有每1/2杯服务的三个卡路里，根据生产的优质基础。菠菜的低卡路里含量使其成为失去或管理重量的理想选择。

增加能量水平

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菠菜含有丰富量的铁，一种规范细胞生长所需的必需矿物质。根据国家健康研究院，血红蛋白中的蛋白质，血红蛋白中的蛋白质需要铁，血红蛋白，将氧气运输到整个身体中的组织。铁缺乏可能导致疲劳，降低免疫力和差的工作性能。菠菜可以提供熨斗，而无需富含铁的肉类产品。儿童，月经和/或哺乳期女性，老年人和青少年特别需要菠菜汤的铁。

改善了思维权力

根据世界上最健康的食物，菠菜汤可以提高您的大脑功能水平。绿叶蔬菜（包括菠菜）含有丰富的有益抗氧化剂，如维生素E.这种抗氧化剂可以帮助缓慢认知能力和心理表现的衰退。您的学习能力和运动技能可能会改善。思想可以保持更年轻。用小橄榄油制成的菠菜汤可以帮助增加维生素E的吸收。

消炎（药

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根据世界上最健康的食物，菠菜汤具有提供抗炎性能的营养物质，可以帮助减少整个身体的炎症。炎症在哮喘，偏头痛，骨质疏松和类风湿性关节炎中起着作用。抗炎营养物质包括一种称为β胡萝卜素，维生素K，镁，核黄素和维生素C的维生素A的组分。

改善骨骼健康

根据世界上最健康的食物，新鲜的菠菜用品的每日维生素K的每日要求的200％以上。一杯煮熟的菠菜，相当于六杯新鲜，提供了这种重要营养素的RDA的10多倍。维生素K有助于防止破骨细胞分解骨骼。肠道友好的细菌将维生素K1转化为维生素K2，其激活重要的非胶原蛋白骨蛋白骨质蛋白。该过程有助于位于骨骼内的锚定分子。除了维生素K，菠菜还含有丰富的骨骼钙和镁。根据生产的优质基础，含有1/2杯原料菠菜含有15毫克钙和12毫克镁。