腰围也不像以前那么细了。根据尺寸的一项调查，英国普通女性的腰部大小为27.4英寸，而2004年腰部大小相比。剑士的一个类似的调查导致美国女性的同类结果。扩大的中间不仅仅是意味着你有问题发现衣服;较大的腰部尺寸与诸如心脏病和糖尿病等健康状况有关。

BMI和腰部大小

尽管细腰的定义可能是任意的，但鉴于你的身高和体型，专家们知道的一点是，多余的腹部脂肪可能会危害你的健康2。根据体重控制信息网(简称WIN)的说法，使用体重指数(BMI)和腰围来判断你是否超重或肥胖。BMI为25。到29.9。表明你可能超重，而BMI为30或以上则表明肥胖。然而，BMI的问题在于它并不一定告诉你你的脂肪与肌肉的比例。例如，训练有素的运动员即使身体质量指数很高，但仍然非常健康。

测量

如何在不减肥的情况下减小腰围

了解更多

温说，即使你的BMI在正常范围内，测量你的腰围也是一个好主意，因为你的这个部位仍然有可能携带过多的脂肪。腰围超过35英寸的成年女性和腰围超过40英寸的成年男性可能有过多的腹部脂肪。另一种确保你的腰围表明体内脂肪分布均匀的方法是看你的腰臀比，或WHR。你可以用腰围除以臀围得出这个数字。WHR分别超过0.80和1.00的女性和男性拥有苹果型身材——腹部脂肪过多的标志。

腰部尺寸危险

调查结果显示，只有8%的女性拥有索菲亚·罗兰、玛丽莲·梦露等经典电影明星所拥有的沙漏型身材，即收腰、胸臀有曲线的露臀身材。然而，除了美学之外，腰部大小，不成比例地大的尺寸会对健康阵线的麻烦意味着麻烦。据哈佛医学院称，腹部腹部下的腹部脂肪分泌荷尔蒙和化学品，几乎像腺体。内脏脂肪可以如此破坏的原因是，它释放的物质可以进入肝脏，并且最终可能导致胰岛素抵抗。

削减中间

如何计算bmi

了解更多

根据2004年9月，BBC新闻报道，进行了尺寸和剑士调查，以帮助制造商更好的设计衣服，适合平均客户。然而，如果你不想成为肥胖人群中的一员，你可以做点什么:锻炼。根据哈佛医学院的研究，适度到剧烈的有氧运动能让你的腰部苗条。目标是每天锻炼30到60分钟。