腰胸比是衡量健康和健身的一个重要数字。具体来说，它是腰围与胸围比例的测量。这个比例与腰臀比和身体质量指数一起用于确定整体体型。虽然男性和女性的理想值不同，但保持在规定的范围内可以产生最佳的健康和健身效果。

腰胸比已定义

腰胸比是你的腰围除以你的胸围。答案是以十进制的形式给出的。例如，一个人的腰围是28英寸，胸部是34英寸，他的腰胸比是0.82。要确定你的腰胸比，用卷尺在腰部最小的地方测量一下。然后在手臂下方测量胸部，用卷尺测量腋窝。用你的腰围除以你的胸围得到这个比例。

健康比

身体框架和理想体重

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在决定你的健康状况方面，腰胸比远不如腰臀比和BMI重要，BMI是基于身高和体重衡量身体脂肪的指标1．目标是如果你是女性，你的腰围要小于35英寸，如果你是男性，你的BMI要在18.5到25之间。腰胸比和腰臀比是决定体型的重要因素。如果腰胸比小于腰臀比，身体的大部分重量都在上面。这往往会导致更多的健康问题，而不是身体的大部分重量都在臀部。如果你的腰围大于胸部或臀部，这也会对你的健康产生负面影响。

理想的比例

美学上的理想比例，虽然因人而异，但在历史上有一个共同的主线。对于女性来说，理想的身材通常是沙漏型，即腰部纤细，腰臀比和腰胸比相等。对于男性来说，理想的身材是腰胸比腰臀比低。这意味着胸部比臀部和腰部大。

改变比例

什么样的腰围才算纤细?

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通过努力，你可以通过进行各种锻炼来改变你的体型。如果你主要关心的是减肥——如果你的腰比你的臀部或胸部大——你可以减少热量摄入，做有氧运动和力量训练来帮助你减掉腰围和身体脂肪。要改变体重的分布，可以锻炼你想要增重的部位(上半身或下半身)的大肌肉，也可以锻炼你想要减重的部位的小肌肉。