体重观察者是一项完整的饮食计划，旨在帮助您以健康，实用和相对廉价的方式减肥2。体重观察者的创始人让·尼德奇（Jean Nidetch）于1960年代从她的纽约家开设了该组织2。从那时起，该公司已从家庭会议扩展到全国减肥中心，食品，在线互联网计划和饮食设备，例如秤，水瓶和食谱。

特征

体重观察者的哲学不仅包括每周的称重，而且还鼓励其客户将饮食习惯从不健康变为健康1。截至2011年，重点是整体健康食品，其积分加计划。体重观察者分配食物不同的点。吃饭时，您会跟踪白天吃多少点。当您达到当天分配的点价值时，您应该吃完饭。该计划鼓励各种食物，从全谷物到健康的脂肪。体重观察者的计划还鼓励客户学习食物的营养价值，定期运动并全天保持活跃。

两年的研究结果

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体重观察者鼓励客户专注于每周不超过1到2磅的稳定，每周减肥率。2005年1月发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究将体重观察者与其他流行减肥计划进行了比较3。在一个24个月的时间里，定期在会议上体重并保持计划的体重观察者每年平均减少5 1/2磅，或每月略低于1/2磅。这种每月减肥率每周不到1/8磅。尽管并不大，但即使在健康减肥计划中减轻体重的5％也可以帮助降低血压并减轻关节和心脏的压力。

六个月的研究结果

2010年发表在《美国生活方式医学杂志》上的一项研究跟随了一组体重观察者成员六个月。那些在六个月内参加至少三分之二会议的成员减轻了体重，并降低了由于胰岛素和葡萄糖水平较低而降低了2型糖尿病的风险。在这项相当短的研究中，参与者平均减掉了14磅，这转化为24周的每周减肥1.71磅。两项研究之间损失的磅的差异可能是几个因素的结果。一项为期两年的研究可能会说明不饮食的参与者；此外，体重观察者会定期更改其公式，从基于食物的计划到点加计划。积分加计划直到2008年之后才开始，第一次研究发生在2005年之前。

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使用体重观察者计划时，无论是在线还是在您的社区中，都会尝试遵循该计划的各个方面，从每周的称重到参加面对面的会议2。“美国医疗协会杂志”的研究发现，体重观察者参加者参加的会议越多，他们越有可能继续进行该计划23。定期锻炼，在小册子中记录您的活动，以跟踪您的几分钟，并在整个星期内燃烧更多的卡路里。