维生素B-12通常是指氰callamin，最常见的形式。B-12的另一种形式是甲基钴胺素，也称为甲基B-12。在DNA，神经和红细胞的形成中需要B-12。它还有助于甲状腺制造激素来调节能源生产和代谢。如果由于遗传因素或饮食中缺乏B-12而存在缺陷，B-12补充剂可能是有益的。

甲基番茄素与氰callamin

甲基B-12在体内比氰cal素更活跃。它有助于调节同型半胱氨酸水平。中风，肾脏疾病，痴呆症和阿尔茨海默氏病都表明高同型半胱氨酸水平。相比之下，氰callamin对同型半胱氨酸水平没有影响。患有这些条件的个体可能会受益于氰cal素的甲基B-12。如果存在缺陷，您的医生将帮助确定最佳表格。

剂量

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美国国立卫生研究院表明，成人和14岁以上的成人和儿童的建议饮食摄入为2.4微克。建议孕妇或母乳喂养每天获得2.8微克。六个月以下的婴儿每天应有0.4微克。那些缺乏症的人需要更高的含量，有时每天最多10,000微克。

考虑因素

通常从食物中获取足够的B-12。由于氰callamin在体内转化为甲基B-12，因此不必补充B-12的甲基形式。在极少数情况下，有些人可能无法从氰cal素转化甲基B-12。在这种情况下，甲基B-12补充剂可能会有所帮助。

安全

dinicotinate糖基甘氨酸危险

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美国国立卫生研究院对大多数人来说通常是安全的。在极少数情况下，可能会发生副作用。其中包括胃部不适，血凝块，腹泻和过敏反应。B-12可以与抗生素氯霉素相互作用。大剂量，B-12可以减少其他B维生素和维生素C的吸收。