维生素，如维生素B12，对身体健康至关重要。虽然如果你缺乏维生素B12，补充维生素B12可能会帮助你减肥，但对于那些维生素B12水平正常的患者来说，单独服用维生素B12不太可能带来显著的体重减轻。

什么是维生素B12?

包括维生素B12在内的B族维生素对将碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为身体所需的能量非常重要。就分子大小而言，维生素B12是B族维生素中最大的，它也被称为钴胺素，因为它含有矿物质钴。除了在新陈代谢中发挥作用外，维生素B12也是制造DNA、红细胞和髓磷脂(一种保护神经的鞘)所必需的。

维生素B12不足

为什么维生素B缺乏会导致缺乏能量

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如果你缺乏维生素B12，你就不能有效地制造红细胞。这会导致大细胞性贫血。由于缺乏红细胞，症状包括面色苍白、疲劳和虚弱。因为你的身体能够储存大量的维生素B12，缺乏通常需要数年的时间。大多数人每天需要2.4微克这种维生素来防止缺乏，尽管怀孕和哺乳期间你需要分别增加到2.6和2.8微克每天。

维生素B12和减肥

如果你缺乏维生素B12，由于贫血，你可能很难进行足够的体育活动来燃烧卡路里。然而，在维生素B12缺乏的情况下，维生素B12补充剂或注射不太可能导致显著的体重减轻，因为额外的B12不会刺激你的新陈代谢或增加你的能量水平。因此，大多数人不太可能从维生素B12补充剂中受益，尽管纯素食主义者和其他饮食中维生素B12含量较低的人可能会获得一些好处。

注意事项

维生素B12片有什么副作用?

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维生素B12补充剂通常是无毒的，所以服用它们的风险很小。然而，这些补充剂可能会干扰某些药物的吸收，所以在服用维生素B12补充剂前请咨询医生。如果你感到长期疲劳或脸色异常苍白，在服用维生素补充剂前请咨询医生。贫血可能是由多种维生素或矿物质缺乏以及其他健康问题引起的，所以不要试图自我诊断贫血或其原因。