据Better Health Channel报道，指甲开裂通常是由环境危害引起的，比如长期饮水或外伤。维生素缺乏虽然不是主要原因，但也可能是罪魁祸首。如果你患有指甲劈裂，可能是因为你缺少了一些重要的营养物质。

生物素

如果你的指甲干燥易碎，生物素可以提供急需的促进作用。生物素是一种维生素B，与维生素B-5同义。它可以作为一种膳食补充剂，但也可以通过许多食物获得。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)指出，生物素可以从豆类、卷心菜类蔬菜、奶制品、鱼、全谷物和瘦牛肉中获得3.4．根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的建议，如果你饮食均衡，每天应该摄入30微克的生物素3.4．

维生素b - 12

根据膳食补充剂的国家卫生办公室（膳食补充剂）的国家卫生院校的说法，维生素B-12帮助您的身体分解脂肪酸并帮助您的身体保持红细胞和神经细胞健康23.4．它存在于肉类、鱼类和贝类中。虽然服用维生素B-12不会让你的指甲一夜之间变得更强壮，但缺乏维生素B-12会导致指甲干燥、变色和变脆。根据美国国立卫生研究院ODS的建议，成人的推荐剂量是每天2.4微克维生素B-12。如果你的指甲缺乏维生素B-12，最好去咨询一下健康保健专家。在健康的时候，人体每次都储存几年的维生素。如果你缺乏或不能处理维生素，其他严重的健康因素可能在起作用。

维生素C

维生素C在胶原蛋白的生成中起作用，胶原蛋白是一种负责皮肤的蛋白质。胶原蛋白也存在于指甲周围的角质层中。缺乏维生素C可能会导致挂指甲。严重的缺陷会导致指甲变干变脆。易碎的指甲比健康的指甲更容易开裂和裂开。除非卫生保健专业人员另有指示，成人每天需要75毫克维生素C。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)警告说，人体自身不能合成维生素C，所以从饮食或营养补充剂中获取适量维生素C很重要24．美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)指出，绿色、多叶蔬菜、柑橘类水果、浆果和辣椒都是维生素C的极佳来源23.4．